Mastektomi Exercises

mastektomi kirurgi är fysiskt och känslomässigt traumatiska. För vissa kvinnor är mycket av deras självidentitet bundna till sina bröst, och genomgår bröst borttagning kan lämna dem undrar vem de är. Din fysiska återhämtningen blir snabbare om du följer din läkares råd och, även om det är smärtsamt, att utföra övningarna han kommer att berätta om i ett postsurgical checkup. Det är viktigt att du inte tränar innan din läkare säger att det är säkert att göra så. Wall-Push

Stand armlängds avstånd från en vägg och placera handflatorna på väggen. Böj huvudet framåt och ta små steg bakåt. När du först börjar denna övning, kommer du inte att kunna ta många steg innan du känner smärta. Var uppmärksam på din kropp och sluta kliva bakåt när du känner att dina axlar stretch men innan du skadar dig själv. Steg framåt och upprepa övningen som din läkare har förskrivit.
Arm-Sway

Håll handen mastektomi sida med andra handen medan du böjer armbågen. Sakta och försiktigt dra armen över huvudet. Dra armen så högt du kan utan att känna smärta, hålla positionen medan du räknar till fem. Backa åtgärder för att sänka din arm. Låt inte din arm falla till din sida. Upprepa övningen som din läkare har ordinerat. Om du har haft en radikal mastektomi, kan din läkare ordinera inte denna övning.
Bänkpress

Ligg på golvet med böjda knän och din fötterna på golvet. Håll en låg vikt i varje hand och dra upp händerna tills de är över ditt huvud. Böj armbågarna samtidigt som du drar armarna så att händerna avsluta övningen nära huvudet. Upprepa övningen som förskrivits av din läkare. När du blir starkare, kommer din läkare att be dig att lyfta armarna för att flytta vikter, inte glida dem.
Vingar

Ligg på golvet med fötterna platta och böjda knän. Sträck ut armarna rakt ut från axlarna hålla en låg vikt i varje hand. Sakta höja armarna tills händerna möts. Sänk dina armar och upprepa som förskrivits av din läkare. Denna övning kommer att arbeta alla delar av din operation så att du kan förvänta dig att vara en av de sista övningarna din läkare om för dig att göra. Var noga med att värma upp innan du försöker denna övning.