Mat Meny för Fluid kost

Om din läkare har bett dig att starta en fluid-diet eller en låg natrium diet, är hon förmodligen bekymrad över mängden vatten som du behåller i kroppen. Vätskeretention kan orsakas av ett antal faktorer, inklusive njur-eller leversjukdom eller Störningar innefattande hjärtat eller lymfsystemet. Oavsett det underliggande problemet orsakar din vätskeretention, kan du bidra till att minska mängden vätska kroppen behåller genom att följa en låg natrium diet. Om låg salthalt kost Meny

Även om du försöker att minska mängden vatten din kropp behåller, måste du vara noga med att dricka minst sex till åtta 8-oz. glas vatten om dagen för att hjälpa din kropp hydrat, vilket gör det möjligt att släppa oönskade vätskor. Ät mindre måltider under dagen - minst fem lätta måltider om dagen. Aldrig tillåta dig själv att bli hungrig. Ät massor av citrusfrukter och meloner. Dessa är naturliga diuretika och är rika på kalium, som hjälper kroppen att upprätthålla en hälsosam balans av vätskor. Se till att få minst sex portioner av gröna, bladgrönsaker varje dag. Ät flera portioner av ris, potatis eller pasta varje dag, eftersom stärkelse hjälper kroppen reglerar sin ämnesomsättning och vattennivåer. För snacks, äter nötter, frön och hela kex korn. Försök att få minst 1300 mg kalcium per dag, antingen från mjölk, yoghurt eller ost produkter. Ät mindre rött kött och mer fisk. De omega-3 fiskolja är bra regulatorer av kroppens ämnesomsättning och vätskor. Viktigast av allt, undvik all salt. Använd andra kryddor för att smaksätta din mat och köpa endast färska råvaror för att undvika den extra natrium i burka och förädlade livsmedel.
Frukost

Ät 1/2 kopp färska citrusfrukter fruktsallad, toppad med 2 msk. av fettsnål yoghurt. Du kan strö en handfull solrosfrön eller valnötter på toppen för extra protein och smak. Drink ett 8-oz. glas vatten eller en kopp örtte.
förmiddagen mellanmål

Ät en banan och 2 msk. av rostade mandlar eller pumpakärnor. Drick en kopp iced örtte, smaksatt med honung eller pressad citronsaft.
Lunch

Tillsätt 3/4 kopp av rostad eller bakad kycklingbröst på en tallrik blandade gröna, tomater, kikärter och skivade röda och gröna paprika. Top sallad med olivolja och ingen salt kryddor, såsom basilika, oregano och peppar. Som en sida skålen, förbereda 1/2 kopp brunt ris med sesamfrön på toppen. Har en halv avokado med citronsaft för dessert.
Mellanmål

Ät 1/2 kopp frön, torkad frukt eller nötter för en eftermiddag mellanmål. Drink ett 8-oz. glas vatten eller iced örtte.
Dinner

Förbered din favorit fisk med olivolja och citronsaft för smaksättning. Baka eller halstra fisken och strö den med färska örter strax före servering. Som en sida skålen, kan du äta en fräsch sallad med olivolja eller låg-salt vinägrett dressing och 1/2 kopp brunt ris, sauterade grönsaker i olivolja med färska örter och peppar, ett glas rött vin och en halv cantaloupemelon för dessert. Drick en 8-ounce glas vatten smaksatt med citron.
Nattmat

Ät 1/2 kopp fryst yoghurt med jordgubbar. Drick ett glas vatten eller varmt örtte.