Mat Planer för Acid Reflux Diet

Sura uppstötningar är en kronisk mag problem som uppstår när magsyra och galla skjuts ut från magen och in i matstrupen, vilket leder till inflammation och irritation. Det är också ibland kallas gastroesofageal refluxsjukdom. Personer med sura uppstötningar upplever vanligtvis ofta får halsbränna och smärta. Sura uppstötningar uppstår när matstrupen sphincter inte fungerar och maginnehållet skjuts upp igen. Många behandlingar finns tillgängliga, men några enkla kostförändringar kan ofta ge viss lättnad. Undvik Triggers

Personer med sura uppstötningar kan äta de flesta livsmedel utan problem. Dock är vissa livsmedel kända för att göra tillståndet värre. Dessa inkluderar oljor, helmjölk, choklad, lök, vitlök, mynta, soppor grädde och fet och stekt mat. Vissa personer kan också uppleva symtom när de äter kryddstark mat eller sura livsmedel som tomater. Många drycker kan också bidra till reflux, inklusive alkoholist, koffeinhaltiga och kolsyrade drycker, te och juice citrus. Slutligen, kan många människor med reflux märker att deras symtom förvärras efter att äta vissa livsmedel. Det är en bra idé att vara uppmärksam på när du upplever symtom och tänka på mat du nyligen åt. Detta kan hjälpa dig att identifiera andra utlösande livsmedel för att undvika. Addera Vad du ska äta

Med undantag av kända utlösande livsmedel, kan alla andra livsmedel på ett säkert ätas utan några problem . Det är lätt för människor med sura uppstötningar att följa matguidepyramid rekommendationer för en hälsosam kost så länge de undviker de triggers i de livsmedel grupper. Till exempel kan de flesta mejeriprodukter ätas, men det är bäst att undvika de som innehåller helmjölk. Personer med sura uppstötningar kanske märker att hur mycket de äter och när är viktigare än vad de äter. Vissa personer med villkoret att deras symtom är inte så besvärande om de äter mindre måltider oftare. Detta hindrar magen från att bli utspänd och kan begränsa reflux som orsakar symptomen. Också, eftersom refluxtecken kan förvärras när man ligger ner, är det bäst att undvika att äta inom två timmar efter sängdags. Om du fortfarande besväras av halsbränna, försöker backa upp dig med kuddar.
Övrigt Triggers

Förutom att utlösa livsmedel, ett par andra faktorer kan göra sura uppstötningar värre. Till exempel, är det bäst att undvika tuggummi och sugande hårt godis eftersom det ökar salivproduktionen och gör uppstötningar värre. Dessutom minskar rökning effektiviteten hos matstrupssfinktern och kan förvärra symtomen. Slutligen, kan övervikt orsaka reflux, kanske så att banta förbättra symtomen.