Mat Snacks för typ II diabetiker

När diagnosen diabetes, initialt kan känna dömd till livet av sallader och grillad kyckling. Ändå lever med diabetes innebär inte ett slut på tilltugg, i proffs faktiskt hälsa uppmuntrar mellanmål under dagen. Hantera din diabetes genom att hålla din blodsockernivå genom att reglera ditt kolhydratintag. Gruppera snacks i 15 g kolhydrater hjälper dig att hålla på en föreskriven diabeteskost. Expert Insight

American Diabetes Association rekommenderar att 50 eller 60 procent av ditt dagliga kaloriintag innehålla kolhydrater. Du kan bli förvånad över att upptäcka olika livsmedel du kan inkludera i din diabeteskost. Snacks är en viktig del av din diabetes förvaltningsplan.

"Carb räkna föredras av många människor med diabetes eftersom det kan tillåta större frihet av mat val än dietary systemet för utbyte. Med denna metod, varje 15 g kolhydrater räknas som en kolhydrat val, med ett förutbestämt antal val tilldelade dagligen (som fastställts av en RD och utifrån kaloribehov), "enligt diabetes webbplats för information dLife.com. Detta möjliggör variation i mealplanering, inklusive snacks.
Typer

Frukt, grönsaker, protein och godis kan portioneras ut 15 gram kolhydrater. Dlife.com betyget 25 av de lägsta carb frukter. Vattenmelon kom in som den lägsta på 5,5 g kolhydrater i en 1/2 kopp servering. Du kan äta mer än 1 kopp tärnade vattenmelon för en frisk diabetiker snack. En kopp jordgubbar innehåller 13 g kolhydrater. Andra söt frukt mellanmål med lågt carb räkna inkluderar cantaloupemelon, honungsmelon, avokado, persikor, björnbär, grapefrukt, apelsiner, blåbär, hallon, nektariner, clementiner, papaya, plommon, körsbär, mandariner, kiwi och ananas.

Grönsaker fylla dig och lägg till lite till din carb räknar. Baby morötter och selleri i 5 msk. av hummus lika 15 g kolhydrater. Selleri kan belastas med 2 tsk. jordnötssmör eller fettfri gräddfil. Lägg salsa till allt: ägg, bakad potatis, låg fetthalt fullkorn kex eller chips. Salsa innehåller ca 15 g kolhydrater, 80 kalorier, och 1 g fett. En liten kopp låg salthalt, fettsnål grönsakssoppa är tröstande och låg i kolhydrater. Den lägsta carb är gurkan med 1/2 dl innehåller bara 2 gram.
Missuppfattningar

En av de myter om diabetes är att man aldrig kan ha socker igen. Hög socker livsmedel rekommenderas inte som en matgrupp, men allt med måtta. Många alternativ till våra favorit godis tillfredsställa vår naturliga längtan efter öken. Däremot kan socker-fria kolhydrater och magra produkter innehåller höga halter av kolhydrater.

Low carb-hög smak inkluderar sockerfri Jell-O med vispad toppning, toppade cheesecake med socker substitut med frukt, socker -fri sylt uppvärmd och hälls över sockerfri glass eller cheesecake, 15 g kolhydrater protein barer, sockerfri pudding, utan tillsatt socker glass eller yoghurt.
Storlek

mäta din mat bidrar till att uppnå en låg-carb, high-protein diet. Investera i bra mätverktyg och ett livsmedel skala. En liten läggdags mellanmål för spannmål fungerar bra för diabetiker, men en blandning-skål-portionssoppa spannmål kommer att vara över 15 g carb riktlinje.

Hälsosamma mellanmål äts med överge kan spika dina glukosnivåer. Portion dina mellanmål i små påsar eller behållare redo att gå.

Fruits också måste mätas. Ett äpple till exempel har 25 g kolhydrater, över 15 g regeln för mellanmål. Andra frukter högre i kolhydrater inkluderar päron, bananer och vindruvor.
Förebyggande /Lösning

ha rätt typ av mat lagad kommer avvärja impuls småätande som skickar din glukos planar ut i området. Ta bort livsmedel från ditt skafferi och kylskåp som du har problem med att äta med måtta. Hitta substitut för din mat svagheter. Så småningom din smak kommer att förändras, och en stor portion kommer inte att vara ett alternativ när du känner dig bättre från dina hälsosamma val av livsmedel.