Mat att platta en Tummy

Det är en egenskap som det verkar som att alla strävar efter när det kommer till sina kroppar, platta magar. Medan vissa kan finna det lätt att få sex-pack abs de vill, kommer andra kämpar med kost och motion, och aldrig få drastiska resultat. Dock kan vissa livsmedel hjälpa kickstarta en diet och motion regim som kan spränga magen fett och lämnar dig med en platt mage. Leta efter näringsrika livsmedel som packa en punch när det kommer till din slappa mage. Orange frukter och grönsaker

Medan nästan alla frukter och grönsaker är bra livsmedelsval under diet, om du letar efter magen-plattas resultat, göra en särskild ansträngning för att äta livsmedel som är orange till färgen . Livsmedel som är orangefärgade alla delar två vanliga näringsämnen, vitamin C och betakaroten. Tillsammans utgör dessa näringsämnen ger kroppen en antioxidant boost som hjälper dig att kasta magen fett. En studie utförd av Köpenhamns universitetssjukhus visar att kvinnor som skär ut raffinerade kolhydrater i bröd och ersatte dem med orange grönsaker, klippte inches off av deras midja jämfört med kvinnor som bara konsumerade kolhydrater. Dessa konstateranden enbart bör du vill få en morot och börja äta. Addera Mandel

bara ett uns av mandel per dag faktiskt kan blockera kalorier från att absorbera in i din kropp . Forskning från Yale University School of Medicine tyder på att magnesium i näringsrika mandel stabilisera blodsockret, vilket gör det lättare för kroppen att bearbeta och därefter utvisning ur kroppen. Lägg till att det faktum att mandel är proppfulla av fyllning protein som kan hjälpa erövra din aptit, och du verkligen har ett perfekt mellanmål för att platta magen. Bär en Altoids tin fylld med mandel för din perfekta portionsstorleken varje dag.
Protein

Lean protein är en viktig stapelvara i nästan varje diet plan. Och det finns en anledning till det. Protein fyller upp dig och ger dig extra energi hela dagen. De som äter protein varje dag såg en 40-procentig minskning av magen fett över dem som inte äter en proteinrik diet, säger forskning från Skidmore College och Köpenhamns universitetssjukhus. Och medan du kanske tror att det enda alternativet för protein är en skinn-och benfria kycklingbröst, har du goda nyheter. Soja och tofu är några andra bra val för magert protein, och även ett bra snitt, mager biff kan vara ett bra sätt att smyga lite protein i kosten för att platta till en mage.