Mat att undvika att sänka kolesterol

Ändra din kost kan hjälpa dig att sänka ditt kolesterolvärde. De flesta av dessa förändringar innebär att undvika fettrik mat som bidrar mot höja kolesterolnivåer. Genom att undvika vissa livsmedel, kan du sänka ditt kolesterol och, förhoppningsvis, slippa gå på medicinering för att förhindra en hjärtattack. Smör /margarin

Smör och margarin är båda mycket hög i fett och kan orsaka kolesterol att skjuta i höjden. Byt smör och margarin med produkter som Molly McButter, vilket ger en smörig smak utan fett.
Fettrik Desserter

Många läckra desserter är mycket högt i fett, ofta på grund av en hög smör eller oljehalt. Undvik att äta fettrik desserter och ersätta dem med låg fetthalt alternativ såsom färsk frukt. Addera ditt fettrik Snacks

flesta chips och andra snacks mycket fettrik. Ersätt fettrik snacks med fettsnåla alternativ såsom pretzels.
Rött kött

Mest rött kött är mycket höga i fett, vilket orsakar en förhöjning av kolesterolnivåerna . För att sänka ditt kolesterol, försöka ersätta rött kött med marken kalkon eller vegetarisk substitut kött.
Hela ostar

Regular, eller "hela" ostar, är mycket fett. Undvik att äta vanlig ost och välja ost med 2 procent mjölk.
Helmjölk

Helmjölk är mycket hög i fett. Ersätt helmjölk med skumma mjölk eller 2 procent mjölk. Ännu bättre, kan du prova att byta till soja eller ris mjölk.