Mat att äta för Acne

Acne är ett vanligt problem bland tonåringar och vuxna. Akne kan vara genetiska, kan orsakas av hud som är för fet eller ens av de livsmedel som du äter. Efter att ha akne är ingen promenad i parken. Det kan orsaka låg självkänsla, irritation och även smärta. Svaret på att bli av med akne är att ändra din kost för att hjälpa till att frigöra toxiner och förhindrar inflammation under huden. Frukt och grönsaker

vitaminer som finns i frukt och grönsaker kan minska akne genom att förse kroppen med näringsämnen som behövs för att frigöra toxiner och bekämpar en infektion. Många frukter och grönsaker innehåller också antioxidanter som kan hjälpa till att läka hudproblem. De fibrer som finns i skalet på potatis och i gröna grönsaker kan hjälpa till med matsmältningen för att eliminera gifter som finns i kroppen som kan utlösa en akne breakout.

Röd paprika, tomater, äpplen och vattenmelon kan hjälpa stöd i sund blodcirkulationen. Friska cirkulation är viktigt för hudens hälsa, särskilt för dem som har problem med akne eller blemmor. Apelsiner, morötter och squash innehåller antioxidanter som hjälper med huden relaterade frågor såsom akne, fläckar och även flammigt röda fläckar. Bananer, ananas och persikor kan hjälpa rensa levern från gifter och främja frisk hud. Avokado, selleri, sallat och spenat kan hjälpa rena blodet.

Frukt innehåller mycket vitamin A som morötter, sötpotatis, gröna och aprikoser innehåller också näringsämnen som kan hjälpa klara upp akne.

Fats

Omega-3 fetter kan hjälpa stöd i hudens hälsa. Livsmedel såsom sardiner, tonfisk, lax, valnötter, pekannötter, mandlar, oljor utsäde och sojabönor innehåller stora mängder omega-3 fetter. De omega-3 fettsyror hjälper eftersom de skyddar hjärtat och hjälpa stöd i ett friskt nervsystem. Problem med cirkulation behandlas ofta med omega-3 fetter. Dessa fetter också hjälpa till att förebygga inflammation i huden, som förknippas med acne

. Studier har också visat att omega-3 fettsyror hjälper att stoppa produktionen av för mycket talg. Talg är vad som orsakar porer att täppa, vilket leder till inflammation och infektion som kan utlösa en akne breakout.

Omega-6 fettsyror bör undvikas när man försöker förebygga acne. Livsmedel som innehåller omega-6 fetter innehåller majsolja, sojaolja och bomullsfröolja. Dessa kan främja inflammation och orsaka en akne breakout. Livsmedel som innehåller mycket mättat fett eller härdade fetter bör också undvikas. Detta omfattar nästan all snabbmat, stekt kyckling, pommes frites, förpackade livsmedel såsom kakor och kex och även smör. Många mejeriprodukter innehåller mättat eller härdade fetter som kan främja en akne breakout.
Antioxidantrika livsmedel

Kollagen kan skadas när det finns för många obalanserade molekyler i din kropp. Antioxidanter hjälper till att förstöra dessa obalanserade molekyler. Detta hjälper till att hålla elasticiteten i huden och ger också kroppen med vitaminer A, C och E och mineraler som är viktiga för frisk hud, såsom selen och zink.

Antioxidanter hjälper till att skapa en barriär på huden för att stoppa fria radikaler (obalanserade molekyler) från att förstöra det dermala lagret av huden. Även antioxidanter är bra för huden, om endast 1 procent av antioxidanter som konsumeras oralt når huden.

Vitaminer A, C och E hjälper till att behålla fukten i huden för att undvika akne och även rynkor. Livsmedel såsom bär, lila vindruvor, broccoli, körsbär, hasselnötter, jordnötssmör, avokado och ärtor är rika på antioxidanter.
Vätskor

Drick mycket vätska, främst vatten. Vatten bör konsumeras under hela dagen. Åtta glas vatten varje dag hjälper till att hålla huden återfuktad och även hjälper till att flytta näringsämnen till olika delar av kroppen. Vatten är oerhört viktigt eftersom det bidrar också till att spola kroppen från gifter som skulle kunna spela en roll i acne. Vatten anses vara det bästa sättet att behandla akne eftersom det bidrar till att främja tydliga, frisk och levande hud.

Försök att undvika drycker som innehåller koffein, som kaffe och läsk. Begränsa intaget till endast två koffein drycker dagligen.
Livsmedel för att undvika

Livsmedel som orsakar surt byggs upp i kroppen bör undvikas när din hud är benägna att acne. Dessa livsmedel innehåller mejeriprodukter som mjölk, ost och yoghurt, samt kolhydrater som mjöl, bröd och ris. Vissa kött som lamm, nöt och fläsk också orsaka sura byggs upp i kroppen och kan utlösa en akne breakout. Dessa livsmedel är också kända för att orsaka mag-tarmkanalen att sakta ner, vilket förhindrar kroppen från släppa toxiner. Gifterna kommer sedan utvisa sig någon annanstans, liksom genom huden.

Undvik mat som innehåller jäst såsom öl, sojasås, svamp och bröd. Människor benägna att acne har oftast en ansamling av jäst i sina kroppar. Detta kan leda till infektioner och möjligen bromsa matsmältningssystemet. Sockerhaltiga livsmedel såsom godis och choklad kan göra detsamma.