Mat att äta för att få vikt för Bodybuilding

Målet för bodybuilders är att lägga muskelmassa, och det kräver hälsosam, näringsrik mat och massor av det. För bodybuilders, är tricket att äta en balanserad kost som är rik på protein för muskeltillväxt och laddad med kolhydrater för att ge och ersätta den energi som du förbränner under träningen. Fem måltider per dag

Du behöver öka ditt kaloriintag med 500 till 1.000 kalorier per dag för att bygga muskler vikt, och det kräver oftast fem måltider per dag. Målet är att äta hälsosam mat - inte fet, snabbmat - så masskonsumtion krävs. Sträva efter en balanserad kost som innehåller ägg och spannmål tidigt på dagen, följt av mat som innehåller grillad kyckling och fisk, färska grönsaker och massor av bröd. Dina mellan-måltider mellanmål bör betona sportbarer, bananer, granola, yoghurt och mjuka pretzels.
Massor
av vätskor
massor

dricka vätskor och välja drycker som levererar kalorier. Juice är det bästa alternativet, eftersom det är friska och laddade med kalorier. Till exempel, rymmer en liter tranbär eller druvsaft 680 kalorier, och en liter äppeljuice levererar 800 kalorier. Du kan blanda det med mjölk, som innehåller 700 kalorier per liter. Andra alternativ är smoothies, milkshakes med lättmjölk och dricker protein. Glöm inte att dricka vatten också, men gå för vätskor med kalorier när det är möjligt.
Andra livsmedel att tänka

äta hälsosamt är oftast tråkig, men du kan krydda din kost med godare mat som är förvånansvärt friska. Listan på kaloririka livsmedel som är relativt friska och smakar gott innehåller bönor och ost burritos, bakad potatis med chili eller smör, bagels med jordnötssmör och jordnötssmör och gelé smörgåsar. Använd dessa livsmedel för mellanmål så att du kan hålla sig till att äta välbalanserade måltider med tonvikt på magert kött, fisk, fågel, grönsaker och kolhydrater. Följ dessa tips och få slet.