Mat att äta för att vinna kroppsfett

För att få kroppsfett, måste du förbruka mer kalorier varje dag än du förbränner. De flesta individer kommer inte vara ute efter att få fett, men i vissa fall (typiskt hälsorelaterade) kan du behöva få lite extra kroppsfett. För att bättre kunna göra detta, måste du att äta vissa livsmedel med hög fett-och kaloriinnehåll. Daglig konsumtion

Det rekommenderas för den genomsnittliga individen att ta in cirka 2000 kalorier per dag. Detta kommer att göra det möjligt för människor att enkelt behålla sin vikt. Om du funderar på att skaffa kroppsfett, måste du överskrider detta rekommenderade dagliga dosen. Men det betyder bara att du behöver gå upp i vikt inte att du behöver vara ohälsosamt om det. Det finns ingen anledning att inta en stor mängd mättat fett och natrium, vilket dåligt kan påverka ditt hjärta och andra delar av kroppen. Att få några pounds betyder inte att du behöver lägga resten av din kropp i riskzonen för framtida hälsoproblem.
Mejeri

Ett enkelt sätt att öka din dagliga intag av kalorier är genom att äta massor av mejeriprodukter. Om du behöver ha mjölk, gå med D-vitamin mjölk. Denna mjölk tenderar att ha mer vitaminer och kalcium än andra mjölk, men det kommer att få mycket mer kalorier. Ost och glass är bra objekt att dricka om du är ute efter att vinna kroppsfett. De tenderar att vara lägre i mättat fett och natrium, och hög halt av vitaminer och kalcium. Dessa mejeriprodukter har en hög-kalori räkna, så du kan lätt överskrida din dagliga kalori räkna. I själva verket kan en stor portion glass ingår med choklad vara tillräckligt för att passera den efter en portion.
Tomma kalorier

även om man har färre hälsofördelar, det finns produkter som du kan äta eller dricka för att hjälpa dig att få kroppsfett. Dessa produkter tenderar att betraktas som tomma kalorier. Detta eftersom de inte fylla upp dig, och du får inget dietary nytta för att konsumera dem. Produkter i denna kategori är läsk och såser du använder, såsom salladsdressing och barbecuesås. Du kommer dock vilja begränsa dig på läsk, eftersom överkonsumtion av läsk ökar mängden socker du tar i, vilket kan leda till diabetes. Så länge du bara behöver vinna några pounds dock bör det vara okej.
Carbs

Du kommer att vilja ta in en stor mängd kolhydrater, liksom, när man ser att få kroppsfett. När de kolhydrater du äter inte används till energi, kommer de att förvandlas till fett. Du kan intaget en stor mängd kolhydrater från produkter såsom potatis, pasta och ris. Dessa produkter har fiber och andra goda hälsoaspekter, så äter de inte bör ha för mycket av en effekt på din hälsa, andra än viktökning.