Mat att äta för högt kolesterol

Kolesterol hjälper kroppen att bygga friska celler. En person med högt kolesterol har utvecklat fetthaltiga avlagringar på sina blodkärl. En hälsosam kost är ett enkelt sätt att behandla och även förebygga, högt kolesterol, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar och andra hälsoproblem. Bli en upptagare

Som med alla hälsosam kost, kommer att äta mycket frukt och grönsaker ger en dos av kostfiber, samtidigt sänka kolesterolet. Välj dem för snacks hela dagen eller hitta kreativa sätt att göra dem en huvudrätt. Addera Omega-3 under havet

Hjärta-frisk fisk, som lax , sill, makrill och sardiner ger omega-3 fettsyror tillsammans med massor av protein, allt utan det mättade fettet i många andra köttprodukter.
Adjö Transfett

Även kallad härdat fett eller olja, är transfett finns i bearbetade livsmedel, såsom bakverk, chips, kex och margarin. Många livsmedel nu anspråk på att innehålla noll transfetter, bör du dock läsa näringslära etiketter noga.
Hälsosamma fetter?

Tro det eller ej, vissa fetter är faktiskt bra för dig. Välj livsmedel såsom mandel, valnötter, eller sesam och jordnötter oljor, som innehåller höga halter av enkelomättade fetter, över mättade fetter.
Välj helhet under Raffinerad
Hela

korn innehåller näringsämnen som tas bort från raffinerat spannmål och bidra till att främja hjärthälsa. Vid val av pasta, bröd, spannmål och ris, alltid välja fullkornsris version.