Mat att äta när Sick

Att vara sjuk är en eländig upplevelse. Det är ännu värre när maten inte kan hållas nere, vilket leder till svaghet och förseningar återhämtning. När sjuka, är det bäst att konsumera livsmedel som, även om de inte smakar bra, är laddade med näringsämnen och hjälper dig att återhämta dig. Vissa livsmedel är bättre än andra på att hjälpa dig under en sjukdom. Kycklingsoppa

Färsk kyckling soppa är den klassiska mat att äta när sjuka. Kyckling, när kokta, har en aminosyra i den kallade cystein. Denna aminosyra fungerar som en naturlig anti-inflammatoriskt medel. Därför är kycklingsoppa hjälper när du har en dålig förkylning --- cystein hjälper till att sänka inflammation i bihålorna och luftrören. Kycklingsoppa också kan vara ett enkelt sätt att få en balanserad måltid om du inkluderar en mängd olika grönsaker, såsom morötter, och om du inkluderar nudlar som ger kolhydrater för energi. Hemlagad kycklingsoppa tenderar att ha färre konserveringsmedel i det än burk soppa och är bättre om du behöver titta på din natrium intag. Addera havregryn och fullkorn

Ät lite varm havregryn eller andra hela korn av spannmål. Fullkornsprodukter kan hjälpa dig att få bättre från en sjukdom eftersom de är rika på vitaminer och mineraler, såsom zink, som används av kroppen för att hålla immunförsvaret friska eller för att stärka immunförsvaret när det äventyras. Eftersom det finns så många fullkorn produkter på marknaden, har du en massa val i denna kategori när du är sjuk. Om du inte kan magen havregryn, prova några fullkornsvete kex eller en bit rostat bröd.
Tea Produkter

Drick te eller ha en te -baserad godis. Te produkter fungerar också för att förebygga eller minska inflammation. De kan också bidra till att ge medel som bekämpar sjukdom, såsom interferon, ett protein som bekämpar virus. Om du konsumerar te som en drink, detta också kan hjälpa dig att stanna hydratiserade, bara så länge te är koffeinfritt (koffein fungerar som ett diuretikum). Om du är sjuk med en förkylning, lägga till lite honung eller citron i te kan lugna irriterad vävnader i halsen och kan skära tunna slem.