När du är sjuk, är det viktigt att konsumera protein. Protein är ansvarig för påfyllning och läka skadade celler. Det hjälper också till att bevara muskelmassa, behålla vätska och öka läkningsprocessen. Bra proteinkällor är kött som fläsk, fisk, magert nötkött och lammkött. Ägg och ost är också rikt på protein. Om du är vegetarian, konsumera livsmedel som bönor, sojaprodukter och nötter.
Kalorier
När du är sjuk, fungerar kroppen mycket svårare än normalt att kämpa infektion. Som ett resultat, är mer energi behövs, även om aptiten är inte stor. Utan en bra mängd kalorier, kan du förlora en farlig mängd vikt. Detta gör dig svagare och mer olycklig. För att hålla en jämn tillförsel av kalorier som går, fokusera på livsmedel såsom helmjölk. Också, tillsätt grädde till soppa, frukt och spannmål.
Vitaminer
p Det är ingen hemlighet att vitaminer och mineraler är viktiga, särskilt vitaminerna A, C, D, E, kalcium och kalium. Med detta i åtanke, kan kosttillskott verkar vara det bästa alternativet. Detta är dock inte nödvändigtvis fallet. Vitamintabletter har ofta massiva doser över den rekommenderade dagsbehovet. Människor som genomgår behandling för kroniska sjukdomar som cancer eller artrit kan finna att multivitaminer interagerar dåligt med de läkemedel de tar. Istället fokuserar på naturliga källor som fullkornsprodukter, såsom hel, vete bröd frukt och grönsaker.
Fiber
Fiber är ett viktigt näringsämne, oavsett ditt hälsotillstånd . Dess främsta syfte är att hålla dig regelbundet och förhindra förstoppning. Den enda gången du bör skära ner på fiber är om du har diarré. Källor av fiber omfatta hela korn, frukt och grönsaker. Du har möjlighet att ta en fiber tillägg, men bara göra det om din läkare rekommenderar det.
Upphovsrätt © Liv och hälsa