Mat att äta på No-Carb diet

Dieters vända till ingen Carb diet som ett sätt att gå ner i vikt snabbt. Mat som innehåller kolhydrater höjer blodsockret, vilket uppmanas insulin för att förhindra nedbrytningen av fett. Din kropp lagrar mer fett, vilket gör viktminskning svårare. Teorin bakom inga-eller låg-carb diet är att du gå ner i vikt genom att begränsa eller undvika kolhydrater och samtidigt öka ditt intag av protein. What to Eat

No-carb diet består av att äta mat som inte innehåller några kolhydrater, såsom kött, magra mejeriprodukter, nötter och ägg. Generellt animaliska biprodukter livsmedel innehåller inga eller mycket lite kolhydrater. Håll din diet med låg fetthalt och upprätthålla sunda kolesterolnivåer genom att äta magert kött som har allt det fett trimmas. Skinn-och benfria kyckling eller bröst kalkon är en idealisk no-carb mat.

Minska ditt kolesterol intag när du äter ägg genom att äta äggvitor. Du kan göra en omelett med ett helt ägg tillsammans med två äggvitor. I stället för helfet ost och yoghurt, välj en med låg fetthalt version för en låg-carb eller no-carb mejeri val. Överväg att lägga proteinshakes till din diet för en snabb låg-eller ingen-carb mellanmål alternativ. Köp premade skakar i affären eller göra din egen med hjälp av pulver vassleprotein blandat med vatten. Vassleproteinpulver kommer i en mängd olika smaker, inklusive choklad, vanilj och jordgubb

Nötter och naturligt jordnötssmör kanske bara har ett spår av kolhydrater,. Dock, kolla etiketterna innan du dricker. Många nötter och jordnötter produkter smör innehåller tillsatt socker eller majssirap, vilket ökar antalet kolhydrater.

Nonstarchy grönsaker ofta tillåts på låg-eller ingen-carb diet. När ångas eller kokta med 1 tsk olivolja, grönsaker är en bra partner till en bit kyckling eller kött. De flesta grönsaker innehåller spårmängder av kolhydrater, men de innehåller också en betydande mängd fibrer, som hjälper dig att må bättre under en längre tid.

Annan punkt att inkludera i din no-carb diet är rätt typ av dryck. Bo hydrerad är viktigt att upprätthålla en hälsosam livsstil, speciellt när du försöker gå ner i vikt. SUPA minst 64 gram vatten varje dag för att spola systemet från gifter och hålla magen känsla fylligare. Addera Vad inte äta

veta vad du kan äta är enklare än att få igenom listan över vad du inte kan äta. När du är på en no-carb diet, bör din totala kaloriintaget bestå av mellan 5 procent och 10 procent kolhydrater. Livsmedel för att undvika omfatta alla bearbetade produkter som innehåller vitt mjöl, socker eller majssirap. Poster såsom kakor, tårta, pasta och bröd är helt tabu. Många kryddor, inklusive barbequesås, ketchup, och många salladsdressing, bör undvikas eftersom de innehåller socker. Abandon stärkelserika grönsaker om du följer en strikt no-kolhydrat plan eftersom de innehåller kolhydrater.