Mat att äta på en lågkolhydratkost

Low Carb diet har blivit ganska populär, särskilt sedan införandet av den Atkins dieten i 1992. Att veta vilken mat att äta och vilka som ska undvikas är en viktig nyckel till framgång eller misslyckande av någon low carb diet. Low Carb diet inställning till Nutrition

Det första steget i att bestämma vilken mat att äta på en lågkolhydratkost är att förstå de mål och övergripande mål har denna syn på näring. Low Carb dieter är mest fördelaktigt för dem som är överviktiga och vill gå ner i vikt snabbt. Om du letar efter en diet, och du njuta av hög-protein livsmedel som kött, ägg och ost, sedan en låg-carb diet är ett bra ställe att börja. Low Carb dieter är särskilt effektiv för typ 2-diabetespatienter, eftersom de lägre insulinproduktion genom att minska mängden förbrukade kolhydrater.
Välj din mat klokt

När du är handla mat, vara medveten om vilken mat du behöver för att undvika. Inte alla låg Carb dieter är densamma. Vissa kräver fullständig eliminering av kolhydrater ur kosten för ett antal veckor, och andra är lite mildare. Som en allmän regel, eliminera livsmedel med vitt mjöl, socker och honung. Var försiktig när du köper "sockerfria" produkter. Som angivits i Wilstar.com, gör många livsmedelsprodukter som initialt innehåller inget socker innehåller höga mängder av kolhydrater, som kommer att omvandlas till socker när de kommer in i blodomloppet.
Vet vilka livsmedel att Undvik

Livsmedel att undvika när du är på en låg Carb diet inkluderar frukt, bröd, pasta, ris och potatis. Vissa livsmedel, såsom ost, morötter, ärtor och andra grönsaker stärkelserika, behöver inte tas bort, men bör begränsas. Naturligtvis, se till att det inte finns några diet-specifika livsmedel som du måste undvika. Dessutom, se upp för "dolda kolhydrater", eller kolhydrater som finns i osannolika livsmedel. Ägg, charkuteri, mejeriprodukter, drycker och många smaktillsatser och kryddor innehåller låga nivåer av kolhydrater som kan påverka framgången för en lågkolhydratkost.
Överväganden

Var försiktig när du påbörjar ett lowcarb diet. Vissa dieters upplever extrem trötthet, huvudvärk, eller irritabilitet under de första veckorna av minskat kolhydratintag. Som påpekas i Lowcarb.ca 's online-artikeln, "Low Carb Bantning tips FAQ," dessa symtom är normalt och försvinner efter att kroppen anpassar sig till nya insulinnivåer. Det kan vara bra att äta ofta, små måltider under dagen, liksom att öka protein-och vattenintag.
Typer av låg Carb diet

Igen, mat Kraven kan variera beroende på vilken låg carb diet du väljer. Några populära låg Carb diet är Atkins diet, Protein Power Zone Diet och paleolitisk kost.