Mat att äta på en rå mat diet

Att äta en kost fylld med färsk frukt och grönsaker, groddar, frön, nötter, frön och torkad frukt är vad den rå kost handlar om. Den rå kost utnyttjar obearbetade och råa vegetabilier. Människor ansluter sig till rå kost tror att uppvärmning av mat över 116 grader F förstör nyttiga enzymer i livsmedel som matsmältningen och absorption av föda. Rå mat purister tror att laga mat minskar sin levande energi eller livskraft. Att vara en sann rå kost, måste minst 75 procent av kosten vara levande föda eller raw food. Fördelar

Ät en rå kost för att uppnå många hälsofördelar, bland annat ökad energi och bättre hy. En rå kost leder till bättre matsmältning och viktminskning. En rå kost är också tänkt att minska risken för hjärtsjukdom. Den typiska rå kost innehåller lägre halter av farliga transfetter och lägre mättat fett än den vanliga västerländska eller amerikanska kosten

. Det är också lägre i saltnivåer. Addera What to Eat

Införliva en rå kost i din livsstil genom att äta livsmedel som är obearbetade, ekologisk och helt. Inkludera färska frukter och grönsaker, nötter och frön. Lägg bönor, fullkorn och baljväxter. Lägg tång och nyligen Juiced frukt och grönsaker. Drick renat vatten för att underlätta bearbetningen av din rå kost. Se till att minst 75 procent av den konsumerade rå mat inte värms över 116 grader F.
Matlagning

vissa matlagning tekniker stöd i matsmältningen, och variation till den rå kost. Försök gro några frön, säd och bönor. Juice vissa frukter och grönsaker. Torka frukt och andra livsmedel.

Din utrustning bör innehålla en dehydrator och en mixer. Använd en juicepress för att göra egna hälsosamma juicer. Använd en mixer eller helikopter för att spara tid i köket. Använd stora glasburkar eller murare burkar för groning livsmedel.

Given tidpunkt, kan en rå kost leder till bättre hälsa, viktminskning och ökad energi. Rådgör med din hälsa-och sjukvård läkare om du har några frågor eller funderingar.