Mat att äta vid lunch som ger dig energi för eftermiddagen

De flesta människor nå för en koffeinhaltiga drycker eller söt mellanmål för att öka energi mellan måltiderna. Även om dessa produkter ger en energikick, resultaten är inte långvarig eftersom de innehåller tomma kalorier. Istället, packa en lunch på lax, bönor, mörkt gröna bladgrönsaker, mörk choklad och mjölk. Dessa livsmedel är friska, läckra och förhindra eftermiddagen kraschar så att du kan vara aktiv hela dagen. Bönor och sälja The järn och B-vitaminer i bönorna kan minska trötthet genom att öka hemoglobin produktion.

Bönor, såsom njurar och kikärter, innehåller komplexa kolhydrater, protein och fiber, som långsamt frigör energi, upprätthålla en persons blodsocker för att förhindra eftermiddagen kraschar. Dessa bönor innehåller också järn och B-vitaminer, vilka minskar trötthet genom att öka hemoglobin produktion. Bönor är ofta konsumeras i soppor, sallader och pastarätter. Addera lax
lax innehåller omega-3 fettsyror, som lägre triglycerider och blodtryck.

Lax innehåller omega-3 fettsyror som förebygger hjärtsjukdomar genom att sänka triglycerider och blodtryck. Det är också full av protein, som hjälper till att stabilisera blodsockret och öka energieffektiviteten. Lax kan grillas, bakat, pocherat eller fräsas och äts på egen hand eller på en sallad. Addera ditt mörka bladgrönsaker
mörka bladgrönsaker lägga till mer fiber till smörgåsar och sallader.

Spenat och grönkål är exempel på mörkt gröna bladgrönsaker som innehåller vitamin B, C och E, samt järn och antioxidanter. För att öka din energi, omfattar mer fiber i din kost genom att ersätta sallad med mörkt gröna bladgrönsaker i smörgåsar och sallader.
Mörk choklad
Mörk choklad innehåller tyramin, en förening som kan öka din energi.

Mörk choklad innehåller tyramin och fenyletylamin, föreningar som är ansvariga för att öka energi. Det består också av antioxidanter som minskar en persons risk för hjärtsjukdomar genom att sänka blodtrycket.
Milk
kalcium i mjölk absorberas av ben och tänder och förebygger benskörhet.

Mjölk har vitamin A, B12 och D, samt kalcium och protein. Medan protein stabiliserar blodsockret, är kalcium absorberas av ben och tänder, stärka dem och hjälpa förebygga benskörhet.