Mat du kan äta på en raw food diet

Den rå kost är populär bland hälso-entusiaster för sin rika variation av färgglada livsmedel och texturer. Kosten består av livsmedel som är råa, eller upphettas vid mycket låga temperaturer (vanligen 115 grader F eller lägre). Vid första anblicken rå kost kan tyckas begränsat till frukt och grönsaker, men det finns överraskande livsmedel tillgängliga. Grönsaker

alla grönsaker som kan ätas råa eller lätt värmas kan konsumeras på rå kost - såsom ärter, morötter, gröna bladgrönsaker, tomater, sparris, lök, selleri och paprika .
Fruits

Färska frukter rekommenderas starkt på rå kost. De inkluderar äpplen, vindruvor, vattenmelon, citrusfrukter, bär och tropiska frukter.
Nuts

råa, obearbetade nötter är ett måste på den råa . Food Diet: mandlar, cashewnötter, valnötter, pekannötter, hasselnötter och macadamianötter
Seeds

Torkat och groddar är en del av en balanserad rå kost - inklusive solrosfrön, grodda alfalfa, spirade klöver eller rädisor frön och sesamfrön
Deyhdrated Foods
blandningar

Vegetabiliska -. tillsammans med nötter och frön - kan kombineras och uttorkad att skapa smakrika raw kex.
Nut Mjölk

Rå mat entusiaster ofta skapa egna mutter mjölk, med blötlagda rå mandel eller cashewnötter.
Addera