Mat för att hjälpa ditt hår att växa Tjock

Du kan slather din hårbotten med en $ 20 schampo och balsam, föna sparsamt, strykjärn med omsorg, och trim kluvna toppar med regelbundenhet. Men även med de bästa avsikter håret kan fortfarande tunt och livlöst. Hemligheten för att hjälpa håret växa tjocka vilar inte enbart i hårvårdsprodukter som du använder. Om du vill ha tjocka flätor, är det dags att uppmärksamma den mat du äter. Orsaker till tunt hår

En normal hårbotten tappar ca 50 till 100 hårstrån per dag. Detta belopp ökar när du föna eller schampo för ofta. Och det finns vissa faktorer som kommer att orsaka att du förlorar betydligt mer hår, inklusive svår stress, infektion och sjukdom, kirurgi, förlossning, dieter krasch, och vissa mediciner som p-piller och antidepressiva. När håravfall förekommer i ett av dessa sätt, kommer det att börja minska i frekvens under loppet av sex till åtta månader. (Referens 1) Addera proteinrika livsmedel

Hår består huvudsakligen av protein som kallas keratin. (Referens 2) Inklusive proteinrika livsmedel i din kost kan hjälpa ditt hår att växa tjockare med tiden, (Referens 3) men maten måste vara friska proteiner. Om du är en kött eater, inkluderar mat som Cornish höna, ytterfilé eller chuck biff, och mager köttfärs eller malda kalkon. Om du är vegetarian, livsmedel som innehåller vegetabiliskt protein eller soja är bra för håret. Bönor, magra mejeriprodukter och ägg kan också tillsättas för att öka ditt protein nivåer. (Referens 4)
Livsmedel med C-vitamin

Även om människor i första världens länder sällan allvarliga vitamin C brister (kallas skörbjugg), kan du fortfarande vara milt bristfällig på det. Rökare, i synnerhet, kan tömma sina kroppar av C-vitamin snabbare än icke-rökare. Även en mild brist kan orsaka hår för att dela upp och blir torra, beröva dig av det tjocka, friskt utseende. För att öka dina C-vitamin nivåer äter mat som apelsiner, grapefrukt och andra citrusfrukter, hallon, tranbär, tomater, paprika, spenat och andra gröna bladgrönsaker. (Referens 5)
folater

Läs flaska nästan alla hårväxt tillägg och du hittar folat, eller dess syntetiska motsvarighet folsyra, listad som en ingrediens . Folat är ett B-vitamin som producerar och underhålla celler. (Referens 6) Detta innebär att celler i hela kroppen, inklusive hårbotten och hårsäckar. (Referens 7) Att inkludera mer folat i kosten, äter mat som lever, black-eyed peas, spenat, sparris, broccoli, avokado, långkornigt vitt ris, jordnötter och vetegroddar. (Referens 6)
essentiella fettsyror
p Om du följer en strikt vegankost, kan du ha en brist på essentiella fettsyror, vilket i sin tur kan orsaka håravfall. Essentiella fettsyror (EFA) bidra till att främja frisk hårväxt. (Referens 8) Även om dess brist är inte bara en vegan problem. Om du inte äter tillräckligt med omega-3 som valnötter, linfrön, sojabönor, räkor och andra skaldjur, rapsolja och tofu, kan du vara lågt i fettsyror. (Referens 9) katalog