Mat för barn med ADHD

Barn med Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) har många utmaningar - en oförmåga att sitta stilla särskilt länge, bli uttråkad inom minuter av en ny verksamhet, sociala problem skicklighet, otålighet med andra människor och klumpighet . Men med rätt kost, kan många av dessa utmaningar kan minskas eller eventuellt återförs. Eftersom ADHD är ansluten till hjärnan och hur den fungerar, är det viktigt att veta exakt vilken mat gynnar hälsan i hjärnan. Vatten

Barn med ADHD ska dricka huvudsakligen vatten som sin dryck val. Eftersom hjärnan är gjord av nästan 80 procent vatten, är det viktigt att hålla hjärnan väl hydrerad och utfodras. Förutom att dricka bara vatten, borde drycker såsom Kool-Aid, läsk och söta mjölk (choklad och jordgubb) alltid undvikas. Dessa drycker har inget näringsvärde, speciellt till hjärnan, och de är laddade med socker.
Protein

Protein också matar hjärnan och spelar en stor roll i att hjälpa barn med ADHD koncentrera sig bättre. Några exempel på proteinrik mat är ägg, kött, nötter, ost och bönor. Det rekommenderas att barn med ADHD matas high-protein frukostar att hjälpa till med sin skola koncentration, samt hög-protein snacks för efter skolan för att hjälpa dem att koncentrera sig med läxorna.
Complex Kolhydrater

äta komplexa kolhydrater såsom grönsaker, 100 procent fullkorn och vissa frukter (bär, apelsiner och äpplen) hjälpa ADHD barn med retention och minne. Detta beror delvis på de höga antioxidanter att dessa livsmedel innehåller. Dessa livsmedel är också kända för att ha en lugnande effekt, och kan hjälpa till med att reglera sömnmönster. Addera Omega-3 fettsyror

äta mat som innehåller mycket omega- 3-fettsyror, som lax, nötter (särskilt valnötter), kiwi, och olivolja foder också hjärnan direkt. Omega-3 fettsyror är nyttiga fetter som håller hjärnan alert och hjälpa ADHD barn tänka klart. De hjälper också till med bibehållande och minne.
Livsmedel att undvika

Undvik enkla kolhydrater som vitt socker, vitt ris, produkter med majssirap, honung och saker gjorda vitt mjöl. Enkla kolhydrater tenderar att stimulera ett barn med ADHD, vilket gör de hyperaktiva utmaningarna ännu större. Undvik stekt mat, som tenderar att vara full av transfetter och ofta göra barn trögt. Undvik att äta så många förädlade livsmedel och livsmedel med färgämnen som möjligt. Dessa är oftast laddade med kemikalier och konserveringsmedel som kan motverka med kroppens naturliga kemi.