Mat med vitaminer för hjärnan

Vissa typer av livsmedel har indikerats genom forskning så bra för att bistå i kognitiv funktion, förbättra minnet och återställa minnesförlust. Dessa inkluderar livsmedel som innehåller mycket antioxidanter, i synnerhet vitamin C och E. De omfattar också B-komplex vitaminer, särskilt B9 och B12. Livsmedel med omega-3 fettsyror ger fördelar också. Vitamin C

Mat med högt antioxidanter rensa bort fria radikaler som orsakar cellskador. C-vitamin är en mycket rekommenderad antioxidant, och finns i frukt, med blåbär och andra bär som visar särskilda fördelar för hjärnans funktion. Höga halter av C-vitamin finns även i tomater, broccoli, paprika och kål. Addera Vitamin E

Vitamin E annan kraftfull antioxidant, som finns i hela korn som vete och havre, vetegroddar, nötter och frön, sardiner, avokado, olivolja och gröna bladgrönsaker.
B-komplex vitaminer

B -komplex vitaminer är också bra för hjärnans funktion. Dessa vitaminer ingår i stora mängder i hela korn, gröna bladgrönsaker, bönor, ärtor, kött, fisk, ägg och mejeriprodukter.
Folsyra

En brist av B9, eller folsyra, liksom B12, har kopplade till kemisk depression. Livsmedel som är bra källor till folsyra är pinto bönor, kikärter, linser, black-eyed peas, sparris och solrosfrön. B12 finns i kött, fisk, ägg och mejeriprodukter. Addera Omega-3 fettsyror

annan frisk hjärna-power grupp av livsmedel innehåller omega-3-fettsyror . Mat med högt i detta ämne inkluderar lax, makrill, sardiner, sill, linfrön och valnötter.