Mat med vitaminer för hud

Den som vill lägga fukt till huden, eliminera fläckar och undvika tecken på hudens åldrande bör äta livsmedel som innehåller vitamin C, E och K, alla kraftfulla antioxidanter. Dessa vitaminer behålla yngre hy, minska bildningen av rynkor och förhindra andra åldersrelaterade hudproblem. De stärker hudens vävnad, skydda elasticitet och främjar hudens reparation. Vitamin C

Livsmedel rika på vitamin C omfatta citrusfrukter som apelsiner, grapefrukt och lime. Denna vitamin är också rikligt i tomater och gröna bladgrönsaker.
Vitamin E

Folk kan få E-vitamin från gröna bladgrönsaker också, tillsammans med magert kött och fisk, mandel, solrosfrön, vetegroddar, bönor och olivolja.
Vitamin K

De friska gröna bladgrönsaker är också en stor källa till vitamin K. Detta vitamin är särskilt rikligt i grönkål, grönkål, spenat och rovor. K-vitamin också kan erhållas från broccoli, brysselkål och sparris. Linfrö

Ground linfrö är en super-mat med antioxidanter, omega-3 fettsyror och alla
10 essentiella aminosyror, tillsammans med B-komplex vitaminer, vitamin E och spårämnen. Denna kraftfulla kombination är bra för att hålla huden frisk. Addera Selenium

elementet selen, vilket är nödvändigt för hudceller att utveckla och reproducera, förekommer i kött och skaldjur, paranötter och fullkornsvete.