En viktig färdighet som MMA idrottare måste ha förutom stansning, brottning, och inlagor är hur man läser ett livsmedel etikett. Regeringen kan som inte alltid styra dig i rätt riktning för vad man ska äta, åtminstone ger dig ingredienserna och makeup av den mat du äter. Läsa dessa etiketter är avgörande för en idrottsman att veta hur många kalorier han får i sig på en dag, samt vad sammansättningen av dessa kalorier are.Having förklarade vikten av att läsa etiketter, kommer jag säga nu att om du läser ett massa etiketter, kanske du inte äta mycket av rätt mat. Sist jag kollade fanns det ingen ingrediens etiketten på ett äpple eller en kycklingbröst. Kom ihåg att de flesta av den mat du bör äta bör följa om du kan t jaga den, plocka eller gräva upp det. . . härska. Med detta sagt, och kommer tillbaka till de flesta människors verklighet, du kommer att äta saker med etiketter på dem, så du bör veta vad de mean.The första vilseledande sak att uppmärksamma är vad som anses vara en portion enligt etikett. Till exempel kan du ha en stor skål med flingor eller dricka en 32 ounce sportdryck och tror att du tog bara antalet kalorier som anges på förpackningen. Om portion är 1 kopp spannmål eller 8 uns av sportdryck, kanske du just har fyrdubblats kalorierna, och allt annat som anges på etiketten, utan att vara medveten om it.After du vet portion (och försöka hålla nära till det), kan du titta på det totala antalet kalorier och ta reda på vilken del av dessa kalorier består av protein, kolhydrater eller fett. Sättet att räkna ut detta är att multiplicera antalet gram protein eller kolhydrater i servering av 4 (kalorier) och gram fett från 9 (kalorier). Sedan dela det totala antalet kalorier i det numret för att känna procent av varje. Denna uppdelning av vad du äter kommer att visa dig hur balanserad din mat verkligen is.The nästa sak som jag tycker är viktigast är inte mängden sprutas på vitaminer produkten har (ta din multi varje dag för att vara säker), men den ingredienslistan. Ingredienserna är listade i ordning efter den mängd av varje ämne som finns i produkten, från mest till minst. Så om din spannmål s första ingrediensen är majs och andra noterade är hög majssirap, kan du vara ganska säker på att du ska kasta ut spannmål och äta lådan, det är hälsosammare för you.Another viktig sak att göra med maten etikett är att identifiera mängden socker och natrium som finns i din mat. Bearbetade livsmedel är packade med socker och salt. Inte bara är dessa två ingredienser mördarna av prestanda, de är också mördare av människor. När du börjar bli medveten om hur mycket socker och salt du tar i varje dag, kommer du då kontrollen.
