En hälsosam kost spelar en stor roll i upprätthållandet av god munhälsa vad du äter och dricker kan ha en enorm inverkan på hur dina tänder ser ut, hur stark dina tänder kommer att bli, och ens vad din andedräkt luktar som. Läs vidare för att veta mer om hur du kan använda dina vissa livsmedel och drycker för att se till att du kommer att få njuta av din friska, ljusa leenden under en mycket längre time.Eat och dricka Bättre för förbättrad oral HealthWater När du dricker vatten, mat skräp och andra partiklar kvar i munnen sköljs bort, rengöring både insidan av munnen och tandytor. Svälja och dricka vatten hjälper också produktionen öka saliv, vilket kommer att neutralisera syror på tänderna surfaces.Green Tea Bladen av grönt te har ämnen som kallas katekiner, som hjälper till att bekämpa bakterier som kan orsaka karies och plack att bildas på ytan av tänderna. Bortsett från att ta hand om din tandhälsa, dricka grönt te kan också hjälpa vikt loss.Mint Mint är en naturlig andetag freshener, och ofta till olika produkter för munhygien. Bortsett från uppfriskande doft och smak det ger till dina andetag, har mynta också anti-inflammatoriska egenskaper som hjälper till att skydda ditt tandkött. En annan andedräktsuppfriskande matvara är parsley.Onions Den antibakteriella effekten av en lök naturliga föreningar har en toxisk effekt på bakterier på tandytor, och inne i munnen, bekämpa dessa bakterier minskar risken för karies från att utvecklas. De antibakteriella egenskaper lök är mer potenta när de äts råa, så du kanske vill skjuta upp en social aktivitet direkt efter njuter löken bakterie-fighting power.Kiwi rik på vitamin C, hjälper Kiwi att säkerställa att tandköttet hålla sig friska för att stödja tänderna . Andra frukter som innehåller mycket C-vitamin (och främjar friskt tandkött) inkluderar guava, jordgubbar, och apples.Milk och osötad yoghurt Båda är bra källor till kalcium som håller tänder och ben starka, och healthy.Cheese vara en mejeriprodukt, är ost också rik på kalcium, håller som ben och tänder stark. Ost har en neutraliserande effekt på grund av dess alkaliska pH, och hjälper till att bekämpa bakterier som orsakar cavities.Celery Tugga på något tufft selleri stjälkar är precis som att borsta tänderna, och kan främja en bättre produktion av saliv som kan tvätta bort matrester från tandytor. sesamfrön rik på kalcium, sesamfrön fungera som en naturlig peeling som skrapa bort plack och matrester från tänderna surfaces.Nuts småäta på nötter bidrar till att din kropp är försedd med viktiga mineraler som kalcium, magnesium och fosfat; dessa mineraler är viktigt att hålla tänderna starka och friska.
