Mat som gör dig fet

Som av 2009, är en tredjedel av USA: s vuxna befolkning överviktig. Detta antal fördubblades från 1980 orsakar uppståndelse bland hälso-tjänstemän och allmänheten. Övervikt är kopplat med flera sjukdomar och cancer, vilket innebär att bibehålla din vikt är viktigt att bibehålla din hälsa. Viktkontroll är en produkt av motion och rätt kost. Här är några livsmedel som du kan undvika eller begränsa att hjälpa till att kontrollera din vikt. (Se referens 2) Balans

Generellt kan ingen speciell mat gör dig fet. Du kan äta vad du vill så länge din energiförbrukning (kalorier bränner) är lika med eller högre än ditt kaloriintag (vad du äter). Överätande, eller äta mer kalorier än du förbränner, kommer att göra dig överviktig oavsett vad du äter. Men det finns vissa livsmedel som vi kan undvika att bättre behålla vår vikt och hälsa.
Hög kalori

hög kalori livsmedel när äts i överskott kan bidra till viktökning . Några höga kalori mat är bra för dig, medan andra inte är det. Några exempel på hög kalori mat vars näringsvärde är inte värt mängden kalorier är kyckling potten pajer, tunga såser (speciellt ost såser), och kanel rullar. Enligt NutritionData.com, de bästa hundra hög kalori mat är fetter och oljor.
Fettrik

fettrik mat är inte bara hög i fett, men de tenderar också att vara högre i kalorier. Ett gram protein eller kolhydrater är lika 4 kalorier medan ett gram fett motsvarar 9 kalorier. Bacon har 31 gram fett för tre skivor och ett rack av baby tillbaka revben har 65 gram fett. I allmänhet, kött har mer fett än de andra livsmedelskategorier, men mejeriprodukter och baljväxter kan ha höga fetthalter som gör oljor.
Tomma kalorier

Enligt American Heart Association, tomma kalorier är livsmedel som har liten eller ingen näringsmässiga fördelar. Dessa kan göra dig fet eftersom en, behöver du inte dem. Såvida du inte är svalt och rent behöver kalorier, det finns ingen anledning att konsumera tomma kalorier livsmedel. Det andra, dessa livsmedel gör att du känner dig full, men kroppen saknas fortfarande näringsämnen och det betyder att du fortfarande kommer att behöva äta för att få dessa näringsämnen. Exempel på tomma kalorier livsmedel är läsk, pommes frites och chips, godis, alkoholhaltiga drycker och förädlade korn.
Snabbmat
p Om du räknar kalorier, snabba Maten är inte det bästa alternativet. Om du hittar dig själv i en drive-through, men det finns vissa livsmedel som du bör undvika. Först är McDonalds Deluxe frukost. Det finns 1.220 kalorier, med 550 av dessa är från fett. Taco Bells Fiesta Taco Salad kan verka som ett hälsosamt val, dock, har det 860 kalorier med 82 gram fett. Bara en av Cinnabon s Caramel Pecanbon ger dig 1100 kalorier. Den högsta kalori sak du kan hitta på snabbmatsrestauranger är Burger King Triple Whopper med ost. Den har 1,230 kalorier. För någon på en 2.000 kalori diet, äta detta är över hälften av deras kalori behov för dagen.