Mat som utlöser Diabetes

Din läkare talar om för dig att du har högre än normala blodsockernivåer och kan vara i riskzonen för diabetes. Eller du för närvarande inte en diabetiker, men du har en familjehistoria av diabetes. De livsmedel som du äter kan bidra till att höja blodsockernivån och öka risken för diabetes, eller sänka den och minska din risk. Vad är diabetes?

Diabetes uppstår när kroppen inte använder eller korrekt process insulin (ett naturligt förekommande hormon i kroppen). Du behöver insulin för att omvandla socker, kolhydrater, stärkelse och mat till energi för att driva din kropp. Pre-diabetes uppstår när blodsockernivåerna är högre än normalt. Omkring 57 miljoner amerikaner kan ha pre-diabetes. Addera Kost och diabetes

Du måste följa en speciell diet när du har diabetes. Samma diet kan hjälpa om du vill undvika diabetes. Och maten som gör din diabetes värre är maten mest sannolikt att hjälpa utlösa det.
Livsmedel ska undvikas

Undvik socker. Detta inkluderar honung, farinsocker och majssirap (HFC). Begränsar stärkelserik mat (som vänder sig till socker) som vitt ris, vitt bröd, potatis och pasta. Håll dig borta från fet, stekt eller bearbetade livsmedel (och inga animaliska fetter eller transfettsyror). Begränsa saltintaget. Vin och alkohol bör också undvikas.
Livsmedel som kan hjälpa

Ät mer protein, särskilt fisk, soja och linser. Komplexa kolhydrater med högt fiber (såsom grönsaker, frukt och fullkornsprodukter) är också bra och hjälpa rengöra ditt system. Använd enkelomättade och fleromättade fetter.
Använd glykemiskt index

Den glykemiskt index är ett system som på livsmedel beroende på hur många kolhydrater de innehåller. Mat är beräknat på en skala från 1 till 100. All mat som är högt på glykemiskt index är ett livsmedel som kan hjälpa utlösa diabetes och bör begränsas.
Övning som tillägg till diet

Måttlig motion hjälper dig bränna bort kalorier, process socker och kolhydrater bättre och minska vikten.