I ett samhälle där det mesta av den mat som finns kan vara mer skadligt för dig än bra, äta rätt kan vara ganska nedslående. Men inte alla livsmedel som finns idag är ohälsosamt, om du vet var du ska leta. Vissa livsmedel kan faktiskt vara bra för kroppen, särskilt hjärnan. Men vilken mat är bra för hjärnan och där kan du hitta dem? Vad händer om du har en strikt budget och inte har hundratals dollar varje månad att spendera på exotiska hjärnan livsmedel. Tja, är hjärnan mat mer lättillgängliga än du tror, om du bara vet vad du ska leta efter. Du har förmodligen massor av hjärnans mat i ditt hus just nu och känner inte ens it.It är ett mycket välkänt faktum att många av de livsmedel vi äter i dag kan leda till många sjukdomar som vi skulle kunna få senare i livet. Sådana sjukdomar kan vara hjärtproblem, diabetes, cancer, även Alzheimers sjukdom. Det har även förekommit rapporter om att de 5 cancerframkallande livsmedel är munkar, chips, bacon, korv och kakor. Detta kan vara en skrämmande faktum, speciellt om du har barn. Men istället för att mata dina barn mat som kan ruttna sina kroppar, liksom deras hjärnor, det finns gott om lättillgänglig mat som barnen gillar och är bra för dem. Så låter dyker rätt in.Some livsmedel som är bra för hjärnan är självklara val, medan vissa har fördelar som inte är så väl kända. Vi har alla hört talas om fördelarna med att äta fisk, men det är också mycket fördelaktigt för hjärnan. Fisk är rik på omega 3-fettsyror som hjälper cirkulationen av blodkärl, få mer syre till hjärnan, och lägre kolesterol. Grönsaker har också en lång stående rykte som hälsosamt för kroppen, men de är underbara för hjärnan också. Grönsaker har låga GI (glykemiskt index) vilket innebär att de hjälper bromsa socker distributionen i blodet och förhindrar en socker krasch, samtidigt som det ger mer syre till brain.Some andra livsmedel som innehåller lågt GI nivåer är korn, spannmål, ris, och spagetti. Andra livsmedel som är bra för hjärnans aktivitet är kalkon, ägg, havregryn, apelsiner med jordnötssmör. Peanut butter högt utbud av protein är utmärkt för hjärnans hälsa och hjärnans utveckling. Det är därför i matlagningskurser för barn det första de alltid lära barnen hur man gör jordnötssmör och gelé smörgåsar eftersom inte bara barn älskar dem, men artikelserien bra för deras hjärna hälsa som well.Milk och mejeriprodukter ofta har lägre GI nivåer än frukt och behövs för korrekt oxidation till hjärnan. Dessutom är någon mat med höga nivåer av protein stor för hjärnan. Proteinrika livsmedel släpper höga halter av aminosyror som bidrar till att förbättra hjärnans makt. Två av dessa aminosyror finns i proteinrika livsmedel är tryptofan och tyrosin som anses viktiga byggstenar av signalsubstanser i hjärnan. Dessa signalsubstanser fungerar som bärare sänder signaler från en del av hjärnan till en annan och är viktiga i hög hjärnan activity.If du gillade den här artikeln, får du gärna skicka den till din webbplats eller blogg och skicka denna länk till dina vänner. Ha en bra dag!
