Matportioner för barn

Sedan 1980-talet har matportioner ökat drastiskt, så mycket att den genomsnittliga personen har svårt att bestämma rätt portionsstorlek. Barn är också lider. Enligt Center for kroniska sjukdomar förebyggande och hälsofrämjande, har barnfetma tredubblats under de senaste 30 åren. Med portionsstorlekar växer och barn som serveras vuxenstorlek måltider, är viktökning nästan oundvikligt. Genom att använda standardiserade måltid portioner, barn är mer benägna att utveckla goda matvanor. Food Guide Pyramid

Ett visuellt tilltalande sätt att lära barn om matportioner är genom att använda pyramiden mat guide. År 2005 var matguidepyramid ändras i syfte att hjälpa barn att bättre förstå matportioner. Bestående av vertikala ränder och fem färger som representerar de olika livsmedelsgrupper är matguidepyramid används för att visa den rekommenderade dagliga mängden livsmedel som bör ätas varje dag. Till skillnad från den gamla horisontella pyramiden, är den vertikala pyramiden syftar till att visa att medan ett äpple är en frisk frukt, och skulle vara i stort nedre delen av "röda" eller frukt avsnitt, är äppelpaj lastad med socker och oljor, och därför skulle vara införd i den smala övre delen av frukten sektionen. Färgen orange på matguidepyramid representerar korn, representerar röda frukter, representerar blå mjölk och mejeriprodukter, representerar lila proteiner såsom fisk, kött, nötter och bönor, och gult representerar fetter och oljor. Enligt Förenta staternas Department of Agriculture, beror hur mycket varje person äter på aktivitetsnivå och andra aspekter. Genom MyPyramid.gov, kan individer använda interaktiva verktyg för att skapa en personlig kost plan. Addera Välja matportioner

Föräldrar ofta dela ut delar för barn som är två gånger , eller mer, storleken på en rekommenderad portion. Trots detta är barn pressad att "rensa sina plattor." Tyvärr kan detta leda till att äta för mycket, speciellt när delarna är vuxenstorlek. Inte bara är detta ohälsosamt i sig, men det kan också leda till negativa matvanor senare i livet, till exempel ignorera kroppens naturliga reaktioner på mättnadskänsla. När ett barn konsekvent ser stora delar på hans tallrik vid middagsbordet, kan han börja associera detta med "rätt" portionsstorlekar. Lärande rätt portionsstorlekar hjälper dig att mäta hur korrekt att mata ditt barn utan övergödning.
Styra Delar

Individer som äter öka deras chans hälsoproblem som typ 2-diabetes och högt kolesterol, liksom problem ben. För att lära ditt barn att kontrollera sin del storlek, dela sin tallrik i fyra olika sektioner, fyller en sektion med fullkorn, den andra med frukt, den tredje med grönsaker och den sista med proteiner. Mat kan även serveras på små tallrikar för att ge intryck av större mängder mat. När ge barnen mellanmål, dela in dem i behållare för att skapa en portion. Detta sätt, istället för att äta ur påsen utan att tänka på hur mycket de är tidskrävande, kommer de att äta en vettig summa. Undvik att äta i en hast och istället sitta ner för dina måltider. Mellan tuggor, ange din matbestick ner. Ge 15 minuter efter att ha ätit för att låta maten lösa innan tillhandahålla sekunder.
Undervisning portionsstorleken

barn oftast lär sig bäst genom praktisk, interaktiva aktiviteter i motsats till att föreläste i timmar på slutet. Lära ett barn om portionsstorlekar genom att jämföra tjänstgör uppgår till vardagliga ting. Till exempel är en portion ris ungefär samma storlek som en skopa glass. En portion potatis är ungefär lika stor som en jojo. En portion av kött är ungefär motsvarar storleken av en kortlek. Med små aktiviteter som dessa kommer att hjälpa ett barn att bättre förstå hur mycket han äter jämfört med vad som rekommenderas för en hälsosam livsstil.