Det är inte konstigt att vi har en sådan epidemi när fattiga och dåliga matvanor är så utom kontroll, och dessa leder till en värld av obesity.Not bara är människor inte äta hälsosamt men deras uppfattning om portionsstorleken har blivit större och större med åren. Nu när rätt portionsstorleken föreslås människor förödmjukad. Det brukar tåla en mus låt tillsammans me de scream.When gjorde våra matvanor och portionsstorlekar förändring? När gjorde en måltid för 4 förvandlas till en måltid för 1? Det finns en förutfattad uppfattning att om plattan inte är rågad med mat och sedan inte fick tillräckligt att äta. Mycket av detta beror på att tillverkare och snabbmatskedjor, med större förpackningar och super dimensionering allting, och allt du kan äta storlekar buffets.Larger del förväntas, därför, när ut för en måltid, om portionsstorleken är inte vad som är väntat, känner vi lurade. Vi är i en tid som vi bara vill ha mer. Men om du äter mer, ha större portioner än din kropp behöver och kan använda, så småningom kommer du att bli större i size.More definitivt inte bättre! Matvanor och del storlek är nyckeln till att kontrollera weight.If dina matvanor är fattiga då finns det en god chans dina barns matvanor kommer att vara lika well.In Storbritannien har regeringen infört hälsosamma livsmedel i skolmaten, och tittar på näring, som en del av läroplanen. Lära barn att äta ordentligt kommer att leda till friskare vuxna senare. De hoppas att bekämpa fetmaepidemin genom education.Get barn som äter sunt så att de inte längta ohälsosamma foods.As en förälder eller förmyndare, ett sätt att hjälpa är genom att ge ditt barn med intressant och lätt att äta middag. De flesta skolor har en tid för barn att äta, så gör måltiden simple.Some förslag kan vara, hårdkokta ägg, god ost bitar, russin, grönsaker pinnar och frukt redan skära bita storlek bitar, kex eller ens spannmål som kan vara mer tilltalande och lättare att eat.Healthy äta behöver inte vara tråkigt eller ens händelselös. Inte heller det vara tidskrävande att förbereda hälsosam meals.With hälsa och fetmaepidemin är på förgrunden framför idag, de flesta restauranger, är även snabbmatsrestauranger erbjuda ett hälsosammare val. Men det är upp till dig att göra det choices.Having en god förståelse för hur kroppen använder mat och vilka livsmedel främja viktökning och som främjar viktminskning kommer att hjälpa. Människor fastnar på kaloriintag men egentligen inte förstår vad som är bäst för dem. Andra tror att, kan du aldrig ha en söt igen, men det behöver inte vara det case.When vi tänker på mat, förstår vi verkligen vad de olika typerna är? Till exempel, när du tänker på potatis, tror du att denna mat är bra för kroppen eftersom det ger energi? Eller är du övertygad om att det bara kommer att leda till att du går upp i vikt? Potatis är en kolhydrat och vi behöver kolhydrater för energi. Men tricket att äta kolhydrater är inte vilka som men hur mycket. Detta är anledningen till portionsstorleken är så important.Understanding din kropp och veta rätt portionsstorleken du behöver, är nyckeln till att kontrollera din vikt. För mycket av något livsmedel kommer att leda till för mycket av dig, eftersom din kropp kan bara använda upp så mycket mat på en gång. Därför måste du förstå din kropps behov innan du börjar hoppa in i att försöka gå ner weight.You kanske måste börja med att mäta och väga dina portioner, för att förstå vad som är rätt för dig. Du behöver mindre portioner av kolhydrater och proteiner och mer av grönsaker. Efter ett tag kommer du att finna att det blir enkelt och naturligt att bara ta rätt amounts.One sätt att hjälpa dig att komma igång, om du har råd med det, bli av med dina stora tallrikar och skålar och ersätta dem med mindre. På så sätt din tallrik inte ser halvfullt och du kommer inte att känna cheated.Eat långsamt, ge din kropp tid att känna det matas och det kommer att förändra din hunger mekanism och du kommer att bli nöjd. Om du äter snabbt du tenderar att över äta senare du kommer att känna obehagligt full.Learn vilka livsmedel som är bättre för dig och äta de du tycker om, snarare än att tvinga dig själv att ha mat du inte gillar. Vet vilka livsmedel inte bör ätas ofta, därför gör dem speciella godsaker för dig själv och dina family.Make måltider en sällskaplig tid, så kommer du se fram emot dem och du kommer att må bättre. Tänk på att inte låta sig bli så hungrig att du bara äta något och snabbt. Tänk framåt och planera, alltid ha lite frukt, pinnar grönsaker, eller ett hälsosamt mellanmål bar i väskan eller skrivbordet istället saknas en meal.If du måste äta mycket i restauranger, sedan göra hälsosamma val. Vid beställning av din måltid begära att få någon sås eller dressing på sidan, så du är i kontroll. Be om en större del av grönsaker och mindre kolhydrater. Välj magrare styckningsdelar av rött kött eller ännu bättre, välja kyckling eller fiskrätter. Om bröd väcks inför måltiden, placera en bit på din assiett och äta den med din måltid istället för att fylla upp den och sedan tvinga dig att äta din måltid. Dela en förrätt om möjligt snarare än att hela thing.For fler idéer om att äta sunt och förståelse portionsstorlekar, sedan titta på Äta för en hälsosam livsstil och gå ner i vikt Program finns på u2canloseit.com.
