Oavsett om du är en erfaren vikt tränare eller en nybörjare till muskelbyggande scenen, vi alla vill veta en sak, hur kan jag göra det mesta av min träning? Det spelar ingen roll om du är inblandad i styrketräning, styrkelyft, eller om du bara tränar bara för att hålla sig i form, här är några grundläggande styrketräning riktlinjer du måste följa om du vill maximera din tid i gymmet. Rätt form när de utför övningar Gott sömn gott tid Drick vatten Adekvat proteinintag Tillräckligt kaloriintag (inkluderar proteinintag) Korrekt näringsvärde supplementsAfter styrketräning i 15 år och tävlar i bodybuilding i 6 år, vet jag att om du saknar någon av dessa områden, kommer din träning och din fysik suffer.There många olika styrketräning rutiner som cirkulerar om det hjälper att guida dig längs vägen. Men i denna artikel kommer jag att fokusera på vilka kosttillskott att ta för att driva igenom de workouts.First och främst måste du vara komplettera med en multi vitamin /multi mineral pack. Jag säger packa eftersom generellt de en om dagen piller inte ger tillräckligt av dessa viktiga näringsämnen för att bekämpa dagens hektiska livsstil. Vitaminer och mineraler är viktiga till varje enskild funktion som pågår inom den mänskliga kroppen. Om youre saknas i ett av dessa näringsämnen, är din kropp inte fungerar på sin topp level.The nästa tillägg du väljer kommer att vilja är en utmärkt proteinpulver. Om huset inte komplettera med ett proteinpulver, kan musklerna inte få tillräckliga aminosyror som behövs för att återställa och optimera muskelmassa. Protein är ett absolut måste när det gäller att bygga muskler. Såvitt vilken typ av protein du bör välja (vassle, kasein, etc.), väl rädda för en annan, mer djupgående article.After dessa två viktiga näringsämnen, det finns ett överflöd av kosttillskott där ute som du kan använda för att lägga bränsle på din styrketräning eld, men Ill hålla det enkelt för now.The sista tillägg jag kommer att rekommendera idag är glutamin. Glutamin är den mest förekommande aminosyran i den mänskliga kroppen. Med tanke på den rätta inre miljön, kan kroppen tillverka glutamin på egen hand. Men under intensiva perioder av stress (dvs styrketräning) din kropp inte kan göra tillräckligt glutamin, skulle så extra glutamin vara en nödvändighet för optimal performance.Some av fördelarna med glutamin är: Förbättrad återhämtningstid Mindre träningsvärk Förbättrad immunsystemets funktion Bättre hållfasthet gainsThe tillsats av dessa tre kosttillskott, plus efter de tidigare grundregler jag sagt, kommer att bidra till att se till att din kropp fungerar på topp nivå. När din kropp fungerar som bäst, kommer du att känna utan tvekan bättre och ser bättre ut också. När du mår bra som kommer att leda till bättre träning och det betyder väl tid i gymmet! När du tänker på det på det sättet, inte gör det meningsfullt att göra dessa små tillägg till din dagliga rutin?
