Mayo Clinic diabeteskost

Mayo Clinic diabetes diet skapades av vårdpersonal på sjukhus i Rochester, Minnesota. Det är en hälsosam kost som är utformad för att hjälpa diabetiker kontrollera sina blodsocker eller glukos nivåer. Om du har varit en skräpmat junkie, kommer efter Mayo Clinic planen lära dig hur man äter en väl balanserad, varierad kost som kommer att förhindra obehagliga och farliga svängningar i blodsockret. Mat Exchange
p Om din läkare har rekommenderat klinikens diet, måste du bekanta dig med dess viktigaste komponent, maten-systemet för utbyte. Detta system gör att du kan äta olika livsmedel inom baslivsmedel grupper, så att du lättare kan bibehålla samma antal kalorier, kolhydrater och andra näringsämnen varje dag och samtidigt njuta av en kost rik på smak och variation.

Grundläggande typer av livsmedel är stärkelse, frukt, mjölk, kött och kött substitut, icke-stärkelserika grönsaker, fett, godis och fria livsmedel (mat som har mindre än 20 kalorier och fem kolhydrater per portion). Inom vart och ett av dessa grupperingar är en lista över enskilda livsmedel och delar som du kan välja mellan varje dag.

Till exempel, om du försöker bestämma vilken stärkelse du ska ha till lunch, du kan titta på börslistan för stärkelse och se till att du kan ha antingen 1 skiva fullkornsbröd, 2 skivor reducerad kalori bröd, eller ½ dl potatismos, etc. Addera Sortering Skifta

Tricket med Mayo Clinic planen är att veta hur många byten per baslivsmedel typ du kan ha i någon dag. Svaret beror på ditt kön, ålder, individuell vikt, viktminskning mål, om någon, och svårighetsgraden av din diabetes. Du och din läkare bör komma överens om huruvida du redan är på en hälsosam vikt eller om du behöver kasta några pounds.

Du måste också ta reda på vad din högsta dagliga kalori-och kolhydratintag bör vara och hur många utbyte av varje baslivsmedel typ du är tillåtet innan du börjar på dieten. Om din läkare inte kan förse dig med denna information, kommer han eller hon behöver för att hänvisa dig till en dietist. Dietisten kommer att berätta hur många dagliga byten från varje baslivsmedel grupp du kan få för att hjälpa dig uppfylla din vikt och glukos mål förvaltning. Han eller hon kommer också att visa dig hur du kan sprida dina byten under hela dagen så att blodsockret förblir stabil.
Hålla det rakt

När du har varit på diet ett tag, kommer du förmodligen vet från toppen av huvudet hur många byten du får varje dag och vilka livsmedel som finns inom var och en av de grundläggande grupper. Tills dess kan du alltid skriva ut mat listor och hålla dem nära till hands, eller tack vare dagens teknik kan du spara Mayo Clinic börsnoteringar webblänk på din dator och /eller telefon.