Om du tittar dig omkring, har du förmodligen åtminstone en vän som är överviktig. Du kan ha en person i din familj som är överviktiga, någon vars diet är inte så friska som den kunde vara. Varför är Amerika så full av människor som är överviktiga? Har vi blivit så besatt av att arbeta som vi har tappat fokus på att ta hand om vår egen hälsa? Är den stora majoriteten av människor överviktiga eftersom de helt enkelt dont bryr sig om sin hälsa? Många av oss som inte är överviktiga skulle hävda att detta är mer än sannolikt fallet. Vad är det om att äta mat som driver oss att äta för mycket? För många av oss, fungerar maten som ett slags tröst. Om du är en dålig dag, kanske en bit av kakan att du känner dig bättre. Det har även gjorts studier där det var bevisat att när vi äter, endorfiner, eller må bra hormoner frigörs. Därför känner vi lite bättre när vi får vår socker fix, etc. Det finns ingen enkel lösning på vårt problem, dock. En annan sak som bidrar till det växande antal människor som är feta är den typ av livsstil som de leder. Det är ofta svårt att få oss motiverade att träna speciellt om du måste pendla långt till jobbet, jobba ett 8 12 timmars arbetsdag, komma tillbaka och sedan göra middag för barnen, etc. För det mesta är det i hur vi satt upp våra scheman att vi avsluta med lite eller ingen tid för självförbättring. När saker är viktiga för oss, gör vi det tid för dem. När vi vet att det är något som vi vill gå till (gillar våra barn s pjäser eller fotbollsmatcher), flyttar vi runt saker så mycket som vi kan, så att vi kan vara där. Om en nära anhörig är sjuk eller på sjukhuset, vi släppa allt! Det ISN t en ursäkt. Om du vill spara pengar, göra dina matinköp på minst trafikerade dagen. Se till att du gör en lista över vad du behöver i förväg. Sedan undersöker listan som du just gjort. Hur många saker på den listan är friska objekt? Behöver du verkligen den påse tortilla chips? Vad sägs om att liter mjölk? Är skumma det eller fettfri? Undersök de små sakerna i ditt liv och se var du kan börja göra ändringar. Det är, trots allt, de små ändringar som du gör här och det som kommer att ha störst inverkan på vägen. Om du har hört ryktet att stanna uppe sent och inte få tillräckligt med vila gör dig fet, skulle du vara delvis rätt. Det är inte det faktum att stanna uppe sent automatiskt gör dig fet, utan snarare är det faktum att när du är uppe sent, du naturligtvis tenderar att gå till kylskåpet eller äta av ren tristess. Du kanske gör jobbet sent, och du kanske blir hungrig. Men när du äter sent på natten, du är inte lika aktiv (om alls). Det är inte som att äta under dagen, när det finns fler möjligheter att komma upp och gå till affären eller gå runt eftersom fler saker är öppna. Få din vila. Ät smart. Ät hälsosamt. Din kropp kommer att tacka dig.
