sänkning av blodtrycket, även om dina värden är redan i det normala intervallet, har sina fördelar. För att sänka trycket handlar om att anta ett program livsstilsförändringar som syftar till att sänka ditt blodtryck. Om du inte vet vad högt blodtryck är och hur det påverkar dig. Jag uppmuntrar dig att fortsätta läsa och upptäck hur du kan ta kontroll över det naturally.High blodtryck skadar dina blodkärl. Det är därför det är så viktigt att ha ditt blodtryck kontrolleras regelbundet. Behandlingen börjar med förändringar du kan göra för att din livsstil för att hjälpa till att sänka blodtrycket och minska risken för hjärtsjukdom. De flesta människor som har högt blodtryck bör begränsa natrium i kosten varje dag till mindre än 2.400 mg. Förutom att det finns andra sätt att få ditt tryck nedåt. Här är en few.WeightWeight Loss Varför ens förlora några pounds kan sänka ditt blodtryck naturligt. Om du tror att du är överviktig reda på vad din naturliga vikt bör vara. Förlora övervikt brukar hjälpa lägre blodtryck. Fysisk aktivitet är viktigt att kontrollera vikten och förbättra den allmänna hälsan hos din kropp och ditt hjärta effektivitet. Komma ner till en bekväm vikt också ökar du ämnesomsättningen och ger dig extra energy.ExerciseExercise Rätt recept för högt blodtryck, är regelbunden aerob träning en viktig nyckel till att sänka ditt blodtryck. Det är sannolikt att minska depression och ångest och hjälpa dig att bättre hantera stress. Vanligen 30 minuter av måttlig motion gör trick.SodiumLimit din natrium, alkohol och koffeinintag. Medan vissa livsmedel har uppenbarligen en hel del natrium, t.ex. potatischips, kanske du inser inte hur mycket natrium är i saker som bröd och ost. Så se till att du läser produktetiketter att ge dig en uppfattning om hur mycket natrium du getting.EatingEating kalium rika livsmedel är viktigt för att upprätthålla en hälsosam balans av mineraler och för att hålla blodtrycket lågt. Detta sätt att stoppa hypertoni innebär att äta mycket frukt, grönsaker, fullkorn och andra livsmedel som är hjärtat friskt och lägre i salt /natrium. Inte bara understryka detta goda matvanor, men föreslår också hälsosamma alternativ till skräpmat och avskräcker konsumtionen av bearbetade foods.MassageMassage ger djup avslappning minska din muskelspänningar och sänka blodtrycket (genom att minska hjärta och priser puls). Massage ökar din mentala klarhet, ökar mental vakenhet, och förnyar ditt sinne. Massage ökar blodtillförsel, syre och näring till musklerna, lederna, och vitala organ, och förbättrar cirkulationen i hela body.Daily fysisk aktivitet kan bidra till att förebygga hjärtsjukdomar och stroke genom att stärka din hjärtmuskel därför att sänka ditt blodtryck. När allt är sagt och gjort kan du inte sätta ett pris på din självkänsla eller sänka ditt blodtryck eller att bli av med smärtan. Om ditt hjärta kan arbeta mindre för pump, avtar på dina artärer, sänka ditt blodtryck. Om du redan är på medicinering och vill överväga naturliga alternativ, rådgöra med din läkare innan du slutar du medicinering.
