Meditatation Tekniker

Meditation, ofta för att lugna, slappna av och fokusera sinnet, innebär att hålla tanken mönstret centrerat på en sak och inte låta ditt sinne vandra. Meditation har också hälsofördelar, och har visat sig sänka blodtrycket, lindra sömnlöshet, lägre stressnivåer och förbättra andningen. Det finns många meditationstekniker som kan användas för att balansera dina fysiska, emotionella och mentala tillstånd. Transcendental Meditation

Transcendental meditation praktiseras genom att kontinuerligt skandera ett ord eller en fras, som kallas ett mantra. Låt ditt sinne att glida in i en dröm-liknande tillstånd, utan distraktioner, och sjunga några positiva ord du önskar. Denna meditationsteknik är till hjälp för dem som har svårt att hålla fokus. Skandera hjälper till att hålla sinnet från att tänka på annat.
Andedräkt Titta

meditationsteknik innebär att vara uppmärksam på luften som går in och ut ur lungorna. För att utföra andetag tittande, sitta i en bekväm ställning. Andas långsamt in genom näsan och ut luften tillbaka ut genom näsan. Låt inte ditt sinne att tänka på något annat men luften går in och ut ur lungorna.
Mindful Meditation

skillnad från andra meditationstekniker som avskräcker dig från tänka på din omgivning, är mindful meditation utförs genom att vara mycket medveten om vad som händer runt omkring dig. För att använda den här tekniken, fokusera på sevärdheter, ljud, dofter och förnimmelser av din omgivning och hur de gör du känner när du mediterar. Mindful meditation låter ditt sinne att vara öppen för din sanna känslor utan dom.
Tomt sinne Meditation

tomt sinne meditation görs genom att tömma ditt sinne och gör det möjligt att naturligt gå in i en tillstånd av lugn. När du gör denna meditationsteknik, sitta med benen i kors och din ryggrad rak som möjligt. Din omgivning ska vara helt fri från avbrott. Flytta fokus till att inte tänka på någonting och låta sinnet vila Addera
Referenser
  Holistic-Online:. Vad är meditation
  Holistic-Online: Transcendental Meditation - Mind Body Therapy och alternativ terapi
  Meditation Analys: typer av meditation