Meditation Jordningsmetoder Tekniker

Jordning meditation betonar vikten av avslappning som används för att återvinna energi, uppmärksamhet, fokus, och så småningom personliga förtroende och inre styrka. Jordning meditation är centrerad kring ryggraden, med fokus på att föreställa där de olika delarna av din kropp skulle träffa marken. Personliga mål är viktiga för grundstötning meditation och avslappning, med det program som skall lämna dig ännu mer fokuserad och utvilad än en middagslur. Symtom
p Om det är dags att hitta en stiftelse, ett centrum, eller om du känner behov av en säker flykt från en stressande eller skrämmande situation, då är det dags för jordning. Vissa egenskaper som visas som symptom att det är dags för jordning inkluderar sorg, minskad koncentration, dåligt humör eller känslomässiga flightiness, problem med problemlösning och förlust av intresse. Om något av dessa problem plåga dig, en vän eller kollega, kan du få hjälp från meditationstekniker jordning.
Tekniker

Hitta en lugn plats om möjligt, men grundstötning meditation kan också vara så enkelt som en snabb paus från skrivbordet om du befinner dig ouppmärksam eller distraherad på jobbet. Stå rakt med stängda ögon och visualisera en förbindelse från marken, genom fotsulorna, upp benen, runt ryggraden och genom toppen av huvudet. Det viktiga är att visualisera alla delar av din kropp vidröra marken. Ett vanligt exempel på jordning bildspråk är föreställande dig själv som ett träd med rötterna, känna dina rötter planterade i marken när du kopplar av och fokusera. Tillåt anslutningen att slutföra hela kroppen, väntar på hela din kropp att känna sig avslappnad. Du bör återgå till dina normala aktiviteter känsla som uppdateras som om du hade bara tagit en full tupplur, men grundstötning meditation bör bara ta cirka 15 minuter.
Arbetsplats

Många företag idag lär grundstötning meditation till sina anställda som avslappningsövningar, med det övergripande målet att hålla laget fokus och samarbete. Meditation jordning tekniker är enkla nog att de kan göras genom att dra stolen bort från skrivbordet när du känner dig orolig eller oorganiserad på jobbet, ta en stund att slappna av och jorda dig själv, och återgå till uppgiften pigg och fokuserad. Anpassa din egen bildspråk jordning visualisering baserad på dina mål och den aktuella uppgiften. Individualisering är nyckeln till grundstötning meditation.