Vill du veta de bästa sätten att komma igång med meditation och lär dig effektiva meditationstekniker för att se till att du kan gå in i ett djupt meditativt tillstånd med lätthet? Ett av de största problemen de flesta människor möter när de försöker att meditera är att de inte kan släppa taget om deras medvetande. Meditation handlar om att tysta det medvetna sinnet och nå ett förändrat medvetande där dina dagliga tankar, funderingar och spänningar kan smälta bort som ditt sinne och kropp slappnar av. Meditation är extremt kraftfull för att behandla varje dag tillstånd såsom stress och ångest och är det perfekta sättet att förbättra din syn på life.One av de enklaste och mest populära meditationstekniker är fokuserad andningsövning. Även om denna teknik lärs ut till nästan alla meditation nybörjare inte bör förbises när du börjar som den är enkel att följa och rakt fram att master.The fokuserad andningsteknik kräver att du lägger eller sitta bekvämt i ett utrymme där du inte kommer att avbrytas i 15-20 minuter. Du behöver inte ha en massa ledig tid i din dag för att meditera ännu en liten tid varje dag kan fungera wonders.As du lägga eller sitta bekvämt börja fokusera på din andning och tillåta spänningar i kroppen att smälta bort. Hitta någon spänning punkter i din kropp och berätta för dem att släppa taget och låta musklerna slappna av. Medan du får bekväm, börja andas med en fin jämn takt, i 3 sekunder och andas i samma tempo. Tänk på känslan i luften går in och ut ur lungorna ger dig, fokusera på tempot och ljudet av luft som går in och out.As du börjar slappna av din kropp ditt sinne kan börja kasta upp slumpmässiga tankar och funderingar. Du kan hitta de konstigaste tankar poppar in i ditt sinne, när detta inträffar måste du ta med din uppmärksamhet tillbaka till din andning hålla det igen i en stadig takt. Ju längre du gör detta desto mindre finner dessa tankar i vägen, oroa dig inte det är naturligt eftersom ditt medvetna sinne kämpar för att släppa taget. Målet med meditation är att göra det helt tyst tillsammans med din kropp, det är då du kommer att kunna gå djupt in i meditation och ett förändrat conscious.Take lite tid varje dag för att öva, brukar det ta lång tid att komma in i ett rutin där du kommer att börja känna de positiva effekterna av meditation och bli ivriga att meditera varje dag. Meditation är en resa och du bör ge det tid att låta dig ändra ditt liv i både en mental, fysisk och andlig väg.
