Meditation andningstekniker

Nästan varje större religion - och många sjukvårdspersonal - erbjuder metoder för att bli centrerad, finna en väg till det gudomliga eller bara lindra stress. Oavsett skälen som inspirerar arbetssökande att öva meditation, är det obestridligt att andas meditation fungerar på fysiska, känslomässiga, mentala och andliga nivåer för att vara. Instruktioner
Betydelse
1

Varje andlig tradition erkänner att andningen är livet och att styra ens andedräkt innebär att uppleva en känsla av att vara förankrad i nuet. Som utövare fortsätter med andning meditation, de kommer till nya insikter och börjar frisätta de bilagor som orsakar stress och missnöje. Huruvida en person som övar yoga andning (pranayama) eller arbetar för att centrera sinnet och kroppen som en förberedelse för Christian kontemplation, eller helt enkelt övar icke-sekteristisk andetag arbete, resultaten är säker på att vara positiv. Men för medlemmarna i religioner, har andas meditation långt loftier mål. Hinduer och buddhister ser andning meditation som en väg till befrielse från de illusioner och lider av material liv. För kristendomen är andetag den centrala medel genom vilket Gud förde liv till människor.
Funktion
2 p Det finns många typer av andningsteknik. En enkel metod är att sitta antingen i halv-eller hel-lotus ställning, eller att sitta i en bekväm stol. Placera fötterna platt på marken, benen uncrossed. Sitt rakt, men inte stelt så, och låt dina händer för att vila, handflatorna uppåt, med tips på vart tummen försiktigt trycka på motsvarande spetsen på varje pekfinger. Du kan blunda eller fokusera dem något nedåt. Andas in genom näsan, långsamt. När du andas in, tänk dig att din mage blåser upp som en ballong. Vid slutet av inandningen, paus. Släpp dina andetag långsamt genom spetsade läpparna. Du kan lägga till en enkel mantra. En eller två stavelser är tillräckliga och du kan välja vad som känns rätt för dig.
Typer
3

Pranayama är en form av yoga, och inkluderar många andningstekniker. Victorious Breath, Cleansing Breath, Alternate Nostril Breath är bara tre pranayama andning meditationstekniker. Buddhistiska skolor betonar vikten av kontrollerad andning. I kristendomen, kontemplativa metoder Centrering Bön, som åtföljs av centrering andningen. I sin rena form
Effekter
4

, ger pranayama utövaren på vägen till frigörelse från den ändlösa cykeln av återfödelse. Buddhister söker Nirvana, befrielse från lidande och dess orsaker. Christian andning meditation ger arbetssökande i vilsam och bedjande gemenskap med Gud. Men för alla utövare, har andningstekniker visat sig minska ångest och stress. För att närma andning meditation med respekt
Överväganden
5

, måste man bestämma vad man vill uppnå och vad man tror. Detta kommer att bli en lätt uppgift för någon som är på en andlig väg. För andra kan en del undersökningar vara i ordning. Det kan vara så att en person som bara vill uppleva sinnesfrid utan några religiösa bilagor. I sådana fall kommer enkla andning uppnå ett balanserat sinne och kropp. Oavsett sina mål, jordisk eller andlig, är andning medling en gammal och beprövad väg till sinnesfrid och, om man önskar, mycket mer. Addera