Att bo i dagens högteknologiska värld betonar våra kroppar på olika sätt våra förfäder aldrig upplevt. Den stress kan vara jobbrelaterade eller hem relaterade eller båda. Oavsett vad källan, tömmer stressen vår energi och minskar kvaliteten på våra life.Some människor söker sig till ohälsosamma lösningar för stress såsom rökning, överdriven användning av alkohol, droger, och över att äta. Även om detta kan tyckas att tillfälligt minska stressen, på lång sikt gör det worse.However det finns hälsosamma sätt att hantera stress utan att tillgripa receptbelagda mediciner. En av dessa är meditation. Meditation är en avkoppling teknik, vilket innebär att sinnet och kroppen i ett tillstånd av lugn. Meditation har praktiserats i Asien sedan urminnes times.Meditation är kostnaden mindre. Den kräver ingen utrustning och kan göras av vem som helst. Allt du behöver är en tid commitment.First, måste du frigöra dig från din värld. Det innebär stänger din mobiltelefon, koppla din mark telefonen, och hitta en plats där du kan tillbringa trettio till femtio minuter utan någon störande you.Then anta en av de meditation ställningar som är bekvämt för dig. Om du väljer att sitta, sitta i fast stolen med en upprätt rygg. Ha fötterna ihop och platta på golvet. Dina händer ska vila på din lap.If du är säker på att du vann inte sover hösten kan du ligga ner. Ligg platt på rygg med händerna vilande i din side.You också kan knäböja eller använd en lotus ställning om du kan koppla av i dessa lägen. Men vissa människor kan hitta dem difficult.Once på plats, börja andas djupt. Andas in och ut genom näsan och hålla munnen stängd. Andas djupt och långsamt. Börjar med tårna, föreställa sig dem avkopplande. Fortsätt sedan upp din kropp, avbilda varje del känsla avslappnad tills hela kroppen är helt avslappnad. När kroppen är avslappnad, tänka sig en vacker plats där du skulle njuta av att vara. Det kan vara genom en fjällbäck, vid havet, i en vacker dal, var du skulle älska att vara. Denna plats är full av vackra träd, växter och blommor. Intressant men vänliga djur strövar omkring. Vinden smeker försiktigt ditt ansikte. Det är varmt men inte hett. Det är den perfekta platsen att vara. Här är du trygg. Ingen kan skada dig. Du kan bara sitta och slappna av eller du kan flytta runt, röra lyxiga växter, lukta på vackra blommor, vada i vattnet, och klappa den milda djur. Upptäck, lyssna, njut. Detta är din speciella plats. Du kan gå tillbaka till det när du vill. Det kommer alltid att finnas där och väntar på dig. I denna speciella plats du alltid kommer att känna lugn och relaxed.Once du har lärt dig hur man reser till din speciella plats, kan du göra det när du har tid. Om du besväras av ett problem, kanske gå till din speciella plats föra en solution.It kan ta lite övning för dig att lära dig att meditera på detta sätt. Om du stöter på problem kan du få hjälp. Om du bor i en tätort, kommer du att hitta många meditation klasser tillgängliga. Men om det inte finns några klasser nära dig, kan du alltid köpa böcker och kassettband. Banden är guidade meditationer. Du kan helt enkelt hitta en lugn plats, antar meditativ hållning, och följ sedan instruktionerna på tape.Meditation är inte svårt att lära sig och det är en kraftfull stress buster.
