Meditationsövningar

Meditation är en självstyrd rutin för avkopplande kroppen och lugna sinnet. Meditation övningar gör dig mer medveten och uppmärksam genom att fokusera på vad som händer i ögonblicket. Ordet meditation kommer från två latinska ord: 'meditari, "vilket innebär att tänka, uppehålla sig på eller utöva sinnet och" Mederi, "att läka. Den sanskritroten, 'Medha, avses wisdom.Although rötter meditation är gamla, många människor runt meditation världen använder övningar för att slappna av sina sinnen och kroppar. Historia

Vedic meditationer har hittats i gamla hinduiska texter, dating till mellan 2000 och 3000 f.Kr.. År 588 f.Kr. nådde Buddha upplysning genom meditation, utgör en grund för buddhismen. Under år 1000 e.Kr., judiska kabbalistiska grupper övade meditation som ett sätt att komma närmare God.In 1893 införde asiatiska prästerna sina idéer om meditation vid ett möte med religiösa ledare i USA. The Beatles startade en världsomfattande rörelse för meditation när de började träna meditation i 1967.
Betydelse

meditation och övningar meditation är av särskild betydelse i buddhismen. Meditation är centrum för den buddhistiska livsstilen, det hjälper till att uppnå en högre nivå av medvetande. Enligt sina metoder, lär dig först att erkänna den negativa mentala tillstånd, eller villfarelse, då du bildar en lugn och positiv psykiska tillstånd, eller dygdigt sinne. I slutändan, när ditt sinne blir mer positiv, dina handlingar blir mer positiv och livet blir mer givande. Du blir mer användbar för others.Buddhists tror också att gå vidare utöver grundläggande meditation kräver tro på de tre juvelerna:. Buddha, Dharma, buddhistiska läror och Sangha, den klostersamfund
Typer

Enkel meditation är den enklaste övningen. De enda kraven är en lugn plats i ditt hem, sitter i en bekväm position som du kan vara kvar i flera minuter, och fokus ord för att hjälpa dig concentrate.Walking meditation fokuserar på handlingen att gå. Om ditt sinne vandrar bort från dina fötter, ben eller känslan av att gå, och sedan rikta din attention.Vibration meditation, eller klingande meditation, använder upprepning av ett ord eller ljud som din brännpunkt, du kan sitta, ligga ner eller stå. Upprepa och bara fokusera på ordet. Låt ljudet att vibrera genom er kropp och stanna relaxed.Keep försöka om man inte lyckas fullt ut koncentrera de första gångerna. Meditationsövningar kan ta tid att bemästra.
Överväganden

Medan handlingen att meditera är relativt enkel, det finns några saker att tänka på innan meditating.Don ' t meditera på en full mage eller när du är riktigt hungrig. Om du försöker efter en tung måltid, kommer du förmodligen att känna trög. Om du är mycket hungrig, är du sannolikt att hitta dig själv att tänka på food.Don 't meditera medan du är påverkad av droger eller alkohol. Eftersom vissa läkemedel orsakar våra nerver att vara rastlös, kan de göra uppgiften mer difficult.Meditate med rak rygg, bära lätta kläder och avsätta en plats i ditt rum för meditation.
Fördelar

Mer energi, mindre stress, lägre blodtryck och lägre kolesterol är bara några av de positiva hälsoeffekterna av meditation exercises.The National Institutes of Health föreslår att reducera riskfaktorer för hjärtsjukdom genom att använda metoder stresshantering som meditation och yoga.Additionally, rekommenderar American Heart Association att hjärtpatienter ägna 15 till 20 minuter per dag på lugn eftertanke, djupandning och visualisering av fredliga platser. Meditation övningar har visat sig gynna dem med olika andra sjukdomar som kronisk smärta, irritabel tarm (IBS) och AIDS.Furthermore, har forskning visat att personer som mediterade återhämta sig snabbare från en stressreaktion, och människor som mediterar blir irriterad mindre oftare än människor som inte utövar meditation.