Denna fråga får begära av tusentals människor varje dag, hur kan jag förlora min mage fett? Den fråga som jag kommer att tänka när folk frågar det menar de verkligen det? Jag menar kom igen, om de verkligen menar det då de kommer att göra något åt det, eller hur? Låt oss inse fakta. Jag skulle tro att de flesta människor vill förlora magen fett, men inte vill gå igenom den ansträngning det tar att göra det. Om det är du stoppar sedan läser detta just nu, för om du verkligen vill förlora din mage flab det tar ansträngning som jag beskriver below.Here är de tre bästa tips för att komma igång rätt i att förlora flab och få sex-pack abs eller vid åtminstone ingen förlägenhet när du tar av dig tröjan eller bära den nya bikini.1. Majoriteten av träningen måste fokuseras på hela kroppen. Gör inte peka ut ab crunches och andra direkta Ab pass. Du måste ha en intensiv blandning av fylliga flera gemensamma övningar. Få en bra varierad rutin av armhävningar, pull ups, knäböj stötar, marklyft, overhead och pressar bänk och ett bra urval av andra övningar som kommer att få dig att arbeta hela ramen. Visst en liten andel, kanske 10 och 15 kan vara dedikerad att rikta abs träning men majoriteten ska vara för hela body.2. Jag brukade fokusera det mesta av min cardio insatser på lång och jämn tråkig traditionell träning. Du vet jogga längs sidan vägen för fyra till sex miles fyra gånger i veckan och försöka tänka på något nytt i stället för att tänka på den stinkande hund som kommer att nafsa på mina klackar. Vad jag till slut upptäckte var att kort mycket intensiv, intervallträning var mycket bättre än det långa loppet eller två timmars dans med stjärnorna. Tävlar upp och ner för trapporna, vind spurter, hill klättring (i mitt fall sanddyner) och hopprep är bra kortvarig cardio workouts.3. Mata din kropp med en riktig kost. Yuck, menar du att jag måste titta på vad jag äter? Ja du göra om du vill förlora magen fett! Du vill inte gå för lågt med din kalori räkna eftersom du inte kommer att ha tillräckligt med kalorier t bränna och du kommer att förlora muskler istället. Du måste mata din kropp vad den behöver för att fungera korrekt och förlora fett du behöver för att förlora. Ät massor av icke förädlade livsmedel såsom frukt och nötter, grönsaker och ägg etc. Några av de bästa mager kropp dieter kommer att vara full av nyttiga fetter, protein och bra fiber. Försök ha en bra balans av dessa typer av livsmedel. Gå inte överbord på någon av dessa typer av god mat med uteslutande av andra. Å andra sidan försöker begränsa ditt intag av livsmedel som innehåller raffinerat socker (vad ingen godis liktornar!), Raffinerad stärkelse, transfetter och andra fleromättade oils.Bottom punkten är om du frågar den berömda frågan om dig själv, hur gör jag förlorar min mage fett? och du menar verkligen det då du kommer att behöva spänna ner och göra något åt det.
