menstruationscykeln är en serie fysiologiska förändringar fertila kvinnor upplever som kroppen förbereder varje månad för en potentiell graviditet. Menstruation, även kallad en period, är en del av cykeln i vilken en kvinnas månatliga blödningar förekommer. Under menstruation, kastar kroppen slemhinnan i livmodern och blod flödar från en liten öppning i livmoderhalsen. Blodet lämnar kroppen genom slidan.
Ägglossning sker när ägget i en av äggstockarna börjar mogna. Ungefär halvvägs genom en typisk 28-dagars cykel, lämnar ägget i äggstocken. Ägget färdas sedan genom äggledaren till livmodern, där hormonerna har förberett livmoderslemhinnan för graviditet under rätta förhållanden.
En genomsnittlig menstruation varar i tre till fem dagar, medan andra kan pågå så länge som två veckor . Den genomsnittliga menstruationscykel varar i 28 dagar. En cykel börjar från den första dagen av en tidsfrist till den första dagen i nästa period.
Premenstruellt syndrom
premenstruellt syndrom, som vanligtvis kallas PMS, är en tillstånd som kännetecknas av en rad fysiska och känslomässiga symtom som uppstår efter ägglossningen och innan menstruationen börjar. Symptom på villkoret varierar i svårighetsgrad, och orsaken är ännu inte fastställd. Även PMS inte är helt klarlagda, många läkare tror att förändringen i nivåerna av progesteron, östrogen och testosteron kan tillskriva syndromet.
Symptom på PMS inkluderar magkramper, humörsvängningar, ångest, uppblåsthet orsakas av vätskeansamling, tillfällig viktökning, extrema cravings, huvudvärk, acne och bröst ömma.
Nutrition
Under menstruation, upprätthålla en hälsosam kost är nyckeln till att minska negativa effekter i samband med menstruation
upprätthålla tillräckliga nivåer av järn borde vara av stor betydelse. Under en genomsnittlig period, kvinnor förlorar ca 1/4 kopp (eller nästan 2 oz.) Av blod, och de som upplever en tyngre flöde förlora ännu mer. Järn, som finns i blodet, går förlorad under de dagar av menstruation. För att öka järn i kroppen, äter mat rik på järn. Bra källor till järn är kött, fågel, fisk, baljväxter och berikade spannmål.
Färska grönsaker i större mängder är användare livsmedel att konsumera, särskilt om du upplever förstoppning eller matsmältningsbesvär under din cykel.
För optimala resultat, är det viktigt för kvinnor att följa en strikt diet före under menstruationen och. Att äta rätt mat kommer att minska vätskeansamling, viktökning, akne och andra faktorer relaterade till menstruationscykeln.
Mediciner
En mängd olika mediciner hjälpa till att lindra obehaget av dina menstruationer och premenstruellt syndrom (PMS).
hormonella preventivmedel piller, plåster och vaginal preventivmedel ringar innehåller hormoner som försenar ägglossningen och minska förekomsten av mensvärk.
För måttliga kramper, mediciner ordineras som innehåller ibuprofen, naproxen och ketoprofen. Dessa nonsteroidial anti-inflammatoriska läkemedel kan finnas i läkemedel såsom Alvedon, Midol, Aleve och Actron. Även menstruationscykeln är oundviklig i kvinnor
Lösningar
innan de fyller klimakteriet (vanligtvis runt 50 år gamla), kan kvinnor vidta åtgärder för att lindra obehag under cykeln.
Undvik mat som förvärrar eller förvärra menstruationscykeln och PMS. Livsmedel för att undvika inkluderar koffein, alkohol, mjölk, raffinerat socker, salt eller natrium och feta livsmedel.
Regelbunden motion rekommenderas att släppa spänningar och ångest samtidigt främja frisättningen av endorfiner.
Upphovsrätt © Liv och hälsa