Mental koncentration Tekniker

mental koncentration tekniker utbildar en individ att uppnå en högre grad av fokusering. Med så många distraktioner i livet, är det ofta svårt att upprätthålla prioriteringar. Till skillnad från västvärlden, där multitasking och konstant aktivitet är normen, omfamnar östlig andlighet yoga och meditation som två viktiga verktyg för att förbättra en persons förmåga att koncentrera sig. Neurofeedback erbjuder en annan, mycket annorlunda teknik, populärt med idrottsmän som använder den för att fokusera under stress. Meditationstekniker

Lång tros vara en praxis för att utnyttja inre frid, är meditation nu tros vara till hjälp i undervisningen en individ hur man kan koncentrera sig. En typ av meditation tros hjälpa en individ lära sig att fokusera heter träffande, koncentration meditation. Denna meditationsteknik lär en elev att fokusera på en enda punkt. Några exempel på denna typ av meditation inkluderar stirrar på en ljuslåga, upprepa ett enda ord om och om igen, och räkna radband. Varje gång en elev sinne börjar vandra, måste de fokusera medvetet på det valda objektet för att återuppta meditation aktivitet. Addera Yoga

Yoga ger ett annat verktyg tros öka en individens koncentrationsförmåga. Enligt många österländska filosofer, börjar all koncentration med "innesluten" rörelse av sinnet. Sinnet som ger en individs förmåga att koncentrera sig ses som en muskel som måste iakttas för att vara frisk, precis som den mänskliga kroppen måste träna för att hålla formen. Balans övningar, såsom trädbestånd och kran pose, utmana en yoga student koncentrationsnivå som hon är tvungen att fokusera på att förvrida hennes kropp i mycket ovanliga positioner, och sedan hålla sin kropp fortfarande att posera i flera minuter.


Neurofeedback

Neurofeedback tillhandahålls som ett medel för att lära människor att kontrollera sina egna hjärnvågor. Långsammare hjärnvågor indikerar en brist på koncentration, och snabbare hjärnvågor, omvänt peka på högre fokus. Vägen neurofeedback fungerar är genom användning av en dator och bildskärm för att visa deltagarnas nivåer hjärnaktivitet. Deltagarna kan sedan arbeta för att justera hjärnvågor. Genom att träna denna övning, kan människor lära sig att kontrollera sina egna hjärnvågor genom att snabba upp dem, vilket i slutändan stärker halter. Addera andningsövningar

Andningsövningar är nära knutna med meditation och yoga, och används ofta som en uppvärmning för båda dessa verksamheter. En av de vanligaste bilderna att yoga provocerar för allmänheten är känd i yoga kretsar som hälsningsfras tätningen positionen. Positionen börjar med att studenten sitter med benen i kors på golvet med händerna framför, pressas samman som om i bön. Målet är att sitta tyst och fokusera på att andas in och andas, samtidigt i läge, upprätt med rak rygg. Nybörjare söker en övning att börja fokusera på en sak i taget börjar ofta med enkla andningsövningar som denna.