Mental tuffhet Skills Training i Sports

När idrottare överväga betydelsen av mental styrka i idrott, ger historien en användbar ram för att förstå hjärnan-beteende relation. Läkaren Hippokrates, i antikens Grekland, trodde att vid källan av alla handlingar och beteenden ligger i hjärnan. Som sådan, för att prestera bra i någonting fysiskt, det är viktigt för idrottare att utveckla mental styrka. Mental tuffhet

Mental styrka eller motståndskraft börjar med att förstå hur du tänker och vad som utlöser vissa tankar eller känslor. Aaron Beck, en psykolog som utvecklade kognitiv beteendeterapi, eller KBT, tror att när människor förstår sina tankar, kan de slutligen styra beteendet. Med hjälp av en KBT strategi, gör en idrottsman noterar känslor före, under och efter en match eller match. Sedan, klassar han eller hon tankar i form av framkallade känslor och potentiella kontra faktiskt utfall. Beck menar att genom att göra detta, är vi tvungna att titta på verkligheten i stället grunda våra handlingar på känslor, vilket är otillförlitlig. Denna metod hjälper idrottare slåss frågor som pre-game ångest eller rädsla. Addera Biofeedback

Biofeedback är ett annat användbart träningsredskap för mental seghet. Biofeedback innebär att lära sig att kontrollera ditt blodtryck, och hjärta och priser andning. Ett bra biofeedback Programmet övervakar dessa kroppsliga funktioner som idrottsman styrs genom en uppsättning av meditation och avslappningsövningar. Målet är att hjälpa idrottare lära sig att mentalt styra fysiska reaktioner som kan vara mycket kraftfullt före, under och efter matcherna.
Kreativ visualisering

Kreativ visualisering hjälper idrottare bilda mentala bilder av framgång innan det händer. Denna teknik är mer än positivt tänkande: Kreativ visualisering kräver ett meditativt tillstånd där idrottare skapar, i deras sinnen, resultatet de vill uppnå. Lag och enskilda idrottare kan använda denna teknik för att bidra till att stärka mental lösa innan en match eller turnering.