Mental utmattning Symtom

Mental utmattning, även känd som utbrändhet, resultat från överskott, långvarig stress. Symtom på utbrändhet är subtila i början och blir gradvis sämre med tiden. Mental utmattning symptom inte bara visar sig i sinnet, men också som fysiska, emotionella och beteendemässiga symptom. Lyckligtvis finns det många sätt att förebygga och återhämta sig från psykisk utmattning. Fysiska symptom

psykisk utmattning symtom påverkar djupt den fysiska kroppen, som kropp och själ är djupt sammankopplade. Fysiska symptom på psykisk utmattning är trött för det mesta, blir sjuk ofta, ofta huvudvärk, ryggvärk och muskelvärk. Förändringar i aptit av sömnvanor är också symptom på psykisk utmattning.
Emotionella symtom

Mental utmattning har många känslomässiga symtom. En känsla av misslyckande och självtvivel, känsla hjälplösa, fångade och besegrade är några av dem. En känsla av isolering, förlust av motivation och en alltmer pessimistisk syn på livet, samt märkbart mindre tillfredsställelse och känsla av prestation är ytterligare ledtrådar av utbrändhet, enligt HelpGuide.
Beteendemässiga symptom

Du kan veta om du har mental utmattning från dina beteendemönster. Utdrag från ansvar är att isolera dig från din familj och vänner och förhala alla tecken på utbrändhet. Att äta mer eller mindre än vanligt, eller ta droger eller alkohol för att klara av är andra symptom, som tar din frustration på andra nära dig. Att gå till jobbet sent och lämnar tidigt, eller hoppa över arbetet helt och hållet alla indikerar utbrändhet samt. Addera Prevention

Du kan hindra dig från att bli psykiskt utmattad på många sätt. Börja dagen med någon form av avkoppling för minst 15 minuter: meditera, skriva i en dagbok, stretch eller läsa något inspirerande. Äta bra, sova tillräckligt och motionera regelbundet även hjälpa dig att hantera stressen i det moderna livet. Att lära sig att säga "nej" är ett bra sätt att förebygga utbrändhet, som tar en paus från teknik, göra kreativa aktiviteter, lära sig och öva tekniker stresshantering. Addera Recovery

Ibland är det för sent att förhindra utbrändhet. Om du har blivit psykiskt utmattad, är det viktigt att först bromsa. Ge dig själv tillräckligt med tid och utrymme att vila, reflektera och återfå din energi. Ofta när du är utbränd, det finns en tendens att skydda det lilla energi du fortfarande har genom att isolera dig från andra. Att få stöd från familj och vänner är ännu viktigare under svåra tider, så att bara dela upplevelsen med någon annan kan ta bort en del av din smärta. Utbrändhet är ytterst ett tecken på att något grundläggande i ditt liv inte fungerar och kan vara ett tillfälle att upptäcka vad som verkligen gör dig lycklig och att omdefiniera dina prioriteringar därefter.