Menyer för en No-Carb diet

Kostvanor låg i eller ogiltiga av kolhydrater, som Atkins diet, är populära och effektiva metoder för viktminskning. Frågan är: när man äter inga kolhydrater, vad du äter? Lyckligtvis finns det gott om mat alternativ som finns för att skapa hälsosamma, smakrika och mättande mat utan kolhydrater. Meats

Obearbetade kött är helt carb-fria. Detta inkluderar nötkött, griskött, kyckling och andra proteiner. Det bästa sättet att förbereda kött är genom bakning eller grillning, vilket kommer att säkerställa att den färdiga produkten är en fettsnål maträtt. Kött kan vara stekt, men avstå från att använda någon typ av panering eller smet, som kommer att lägga oönskade kolhydrater.

För att bibehålla en hälsosam kost, försök att välja magra köttbitar. Styra klart på bearbetade lunchmeats och snabbmatsrestauranger smörgåsar kött, dessa köttprodukter är ofta packat med en majs biprodukt som fyllmedel
Frukt och grönsaker

Många grönsaker har ingen. kolhydrater, inklusive sallad, spenat och selleri. Som en allmän regel kommer de flesta bladgrönsaker eller gröna grönsaker har noll eller mycket få kolhydrater. Den carb innehåll kommer att vara densamma oavsett om den vegetabiliska är råa eller kokta. Blomkål, broccoli och squash är låga i kolhydrater och bör ätas sparsamt. En enkel och näringsrik grönsak menyn är en trädgård sallad med låg-carb dressing. Håll dig borta från stärkelserika grönsaker, som potatis, majs och morötter. De är mycket hög i kolhydrater.

Låg-socker frukter kan konsumeras med måtta. Dessa inkluderar meloner, äpplen och bär. Färsk frukt sallader eller desserter utan tillsatt socker eller sirap är en idealisk behandling för din söta tand.
Mejeri

Mejeriprodukter inklusive fettsnåla ostar och yoghurt är också låga i kolhydrater. Mjölk, smör och färskost bör begränsas. Den laktos i mjölken bearbetas av kroppen som socker, så kommer för mycket mejeriprodukter överstiger lågkolhydratkost krav. Annat alternativ inkluderar laktosfria mjölk och ostar eller osötad sojaprodukter mjölk

. På grund av de saknade socker, kommer denna typ av mjölk smakar annorlunda än traditionella mejeriprodukter och kan inte behaga dina smaklökar som en fristående dryck. Istället försöker dem i matlagning applikationer för såser och smoothies. Utöver att uppfylla dina proteinbehov Addera Skaldjur

är fisk rik på hälsosamma omega-3 fetter. Många fiskar har noll kolhydrater inklusive makrill, guldmakrill, lax och tonfisk. Räkor, kräftor och krabba innehåller också noll kolhydrater. Undvik ostron och musslor, eftersom de är högre i carb innehåll. Som med kött, kommer seafood vara lägst i kolhydrater när de bereds grillade eller stekta.
Förbereda Menyer

När på en carb-fri eller låg-carb diet, rätt kost är viktig. Även viktminskning har bevisats även när du tränar en hög fetthalt låg-carb diet, vissa hjärtsjukdomar risker följa en kost rik på fett.

Försök att förbereda balanserade menyer med grönsaker och fettsnåla kött eller fisk i varje måltid. Mångfalden av måltid val är oändliga-fajitas, soppor och sallader i valfri kombination. Använd låg-carb bröd, tortillas eller pasta för att tillgodose ditt behov av en stärkelserik objekt på din tallrik.