Lågkolhydratkost är inte bara för människor som vill gå ner i vikt. De är en nödvändig livsstil för typ II diabetiker och de som lider av candiasis (en överväxt av jästsvamp i tarmen). Däremot ger nått målen för lågt kolhydratintag med det några obehagliga biverkningar eller drawbacks.Drawbacks och motverka: Uttag: När sockerarter tas från en kolhydrat missbrukare, kan omedelbar abstinenssymtom inträffar, såsom huvudvärk, sjunker ner energi och malaise.Cravings : Det andra steget innebär en konstant besatthet av mat. Nu när kroppen har berövats överdrivna kolhydrater, våra sinnen vill äta varje timme, väntar på nästa mellanmål eller måltid, med en lust att binge på night.Hypoglycemia: Sämsta stilla, när kolhydrater har varit begränsade, kommer en del att gå in i en allvarlig socker dopp kallas hypoglykemi, vilket resulterar i skakningar, matthet, och förlust av energi, huvudvärk, och en total kropp slump.Counteraction: Var medveten om dessa situationer kommer att inträffa förrän kroppen har stabiliserats och vant sig vid begränsning av kolhydrater. Det bästa sättet att motverka dessa biverkningar är att vara förberedd med små tilltugg som bryter mot socker dips och begär. När du är redo, kommer du inte frestas att ta bara någon mat som kan leda till extra kalorier eller extra kolhydrater. Att ha lite juice i kylskåpet tar hand om hypoglykemi nedgångar. Ett uns kommer do.As för andra symptom, köpa några mellanmål påsar zip-lås och packa kontrollerade delarna av hälsosamma livsmedel, såsom en handfull mandlar eller jordnötter. Färska råa grönsaker pinnar är alltid välkomna. Om du vill ha något mer betydande, ha till hands den högsta fiber spannmålsprodukter du kan hitta (Fiber 1 eller Original All Bran). En halv kopp med en halv banan eller jordgubbar, med mandelmjölk kommer att tillfredsställa en craving.Other låg kolhydrat mellanmål kan vara i vägen för ett kokt ägg, och uns av fettsnål ost, lite yoghurt med blåbär och linfrö måltid, eller ens en blandning av varmt vatten, linfrömjöl, och en matsked jordnötssmör. Det uppfyller faktiskt och lugnar magen. Inkludera i din kost också, massor av frön, nötter och bönor och baljväxter. De är friska och innehåller massor av fiber.Chronic trötthet: Kolhydrater ger snabb energi och fart på kroppens ämnesomsättning. Hemligheten är att äta var tredje timme så att kroppen är ständigt drivs med små skott av kolhydrater varannan timme. Spendera tid på att hitta snacks whichContain mindre än 20 gram kolhydrater. Kashi gör en underbar granola bar. Äpplen är bra för en pick me up, ger bra fiber. Som är alla nötter och frön, för konstant energi. Med ett schema för att äta, kommer det motverka biverkningarna av socker dips och konstant fatigue.Nutrition underskott: Begränsning av kolhydrater också begränsar maximal näring från livsmedel. Genom att äta super livsmedel som ger mest energi och näringsämnen, men är lägst i kalorier, fett och kolhydrater ger dig mest smällar för din dollar. Koncentrera dig på färgglada frukter och grönsaker. De är höga i antioxidanter, C-vitamin och mineraler, speciellt magnesium och vitamin K. Exempel är grön /röd paprika, morötter, kronärtskocka, broccoli, spenat, etc. Den bästa frukt att äta som är låga i kolhydrater och även lite på glykemiskt index är bär, cantaloupemelon, kiwi, nektariner /persikor. Nötter och frön ger nödvändiga eteriska oljor som är avgörande för god hälsa. Självklart, om du älskar bönor, koka dem med magert fläsk eller nötkött eftersom de är höga i fiber och ger komplexa kolhydrater, tillsammans med massor av vitaminer och minerals.Protein substitution: Problemet med att vara på en låg kolhydrat diet är en måste upp konsumtion av protein. Att äta för mycket protein påfrestande för dina organ. Det tar längre tid för proteiner som ska brytas ned. Det är därför de säger protein kommer att hålla dig fylligare längre, men under tiden kan du vara hungrig väntar på proteinet att smälta. För att inte nämna de långsiktiga biverkningar av att äta mättat fett tillsammans med kött, och potentialen för att täppa din arteries.The lösning är att alltid äta magert kött och ersätta med protein alternativ som tofu, kalkonbröst, mager ost , osötad yoghurt, keso, och även ägg. Ägg har baktalade i år men i verkligheten anses vara den perfekta proteinrika livsmedel, tillsammans med omega oljor, med under 100 kalorier per ägg, inga kolhydrater, och med 2/3 goda kolesterolet i motsats till den andra 1/3 bad. Så bestämmer själv sitt värde
