Metabolic Syndrome Cure

Metabola syndromet är en serie av risken för hjärtsjukdom faktorer som ökar din chans att få hjärtsjukdomar, stroke och diabetes. Detta villkor har också kallat syndrom X eller insulin resistent syndrom. Enligt Cleveland Clinic, från en nationell hälsoundersökning, har fler än en av fem amerikaner metabola syndromet. Det finns mer än 40 procent av de människor i deras 60 och 70-talet som är drabbade med metabola syndromet. Diagnos
p Om du har fler än tre av följande symptom du har metabola syndromet. Några av dessa symtom är högt blodtryck, högt kolesterol, högt blodsocker och höga triglycerider. Män med midjemått över 40 inches och kvinnor vars midjan är över 35 inches är en annan indikation. Det finns ingen specifik botemedel för metabolt syndrom, men med förändringar i livsstil, viktminskning och diet många av dessa symptom kan behandlas framgångsrikt enligt American Diabetic Association.
Viktkontroll

hålla din vikt på en jämn och frisk nivå är en av de viktigaste sakerna du kan göra för att undvika metabola syndromet. Även måttlig viktminskning i intervallet 5 till 10 procent av din kroppsvikt kan hjälpa dig att återställa kroppens förmåga att reglera insulin enligt Cleveland Clinic.
Övning

Walk 30 minuter varje dag och du kan sänka ditt blodtryck, förbättra dina kolesterolvärden och minska risken att utveckla diabetes som noteras på Cleveland Clinic webbplats. Om du känner dig väldigt ambitiös chef för gymmet där det finns en hel del utrustning att välja på, och i allmänhet en mängd aerobic klasser. Om du föredrar att ha din träning hemma använder en övning video, eller köpa ett löpband och fria vikter. Addera Diet

Ät en hälsosam kost som är rik på frukt och grönsaker. Välj fullkorn för bröd, pasta och spannmål. Använd korn quinoa, korn och hirs för sort. Baljväxter som linser, ärtor och bönor gör stora soppor, och är mycket näringsrik när du lägger grönsaker. Minska ditt intag av rött kött och fågel. Välj hälsosamma fetter såsom linfrö, oliv-och rapsolja, och råa nötter av alla slag är rika på vitaminer. Alla dessa förslag är rekommenderade av Cleveland Clinic för att eliminera många symptom på det metabola syndromet.