Hela konceptet metabolism till stor del missförstådd, även bland fitness entusiaster. Vi tenderar att se det som en DNA-driven arv vissa människor är välsignade med förmågan att äta vad de vill och aldrig få ett uns (vi hatar dem för detta), kan andra titta på en clair och lägga ett bälte hack. Vi skyller våra föräldrar, och vi rationalisera våra vikt frågor med en nick mot vår olyckliga metaboliskt tillstånd. Sanningen är dock, helt eliminerar ursäkter weve åberopas för att motivera vår brist på förståelse. Eftersom metabolism är inte en ärftlig kvalitet, dess ett val. Dess helt enkelt mängden rörelse packar vi in våra dagar. Ju mer aktiva vi är under dagen, desto högre vår ämnesomsättning, och därmed mer effektivt vi bränner kalorier, även när och heres nyckeln inte rörde sig. Lean människor de med så kallade goda ämnesomsättning är aktiva, de kan konsumera ett överflöd av mat utan att behöva oroa sin vikt. Tunga människor rör sig långsammare, och mindre ofta. Sanningen är dock att ämnesomsättningen är inte orsaken, dess effekt, en som föreningar och multiplicerar. Dess så enkelt som detta: om du vill se ut och äter som en mager person, då måste du flytta ut en genom att anta en metaboliskt aktiv livsstil, och några knep som hjälpa till att göra det happen.Ways och möjligheter till MetabolismIf youre en professionell idrottsman eller hoppas på en plats på nästa OS-laget, här är tre ord som du aldrig vill nämnas i samma mening med ditt namn: humant tillväxthormon. Men om du är helt enkelt intresserad av att optimera din hälsa och kondition, och kanske ser ut som en professionell idrottsman, och göra allt utan användning av externa ämnen eller plastikkirurgi, kan då samma tre ord vara, och bör vara, din bästa vän. Eftersom naturligt humant tillväxthormon är en bra sak när det gäller att bygga muskelmassa, vilket är en av nycklarna till att förbättra din ämnesomsättning och nå din kondition och vikt mål förvaltning. Nyare forskning har visat att när vissa övningar både aerob och anaerob görs på ett visst sätt och på en tillräcklig nivå av intensitet, svarar kroppen genom att producera en förhöjd nivå av naturligt humant tillväxthormon, och att det förblir i ditt system långt efter youve duschat och gått hem från gymmet. Nedre raden: ganska mycket väl utförd övning är bra, men inte all övning skapas equal.Water LogThe begreppet dricka mycket vatten som ett sätt att förlora vikt har sparkat runt i årtionden. Ursprungligen var det tänkt att fylla magen med vatten mätta han aptit och därmed minska antalet kalorier man äter. Även detta har visat sig vara sant för några minuter i bästa fall, varefter aptiten tillbaka med en hämnd, visar det sig att oavsett förmånerna härrör härrörde från en helt annan anledning. Sanningen har mer att göra med ämnesomsättningen än kalorier när du dricker kallt vatten på fastande mage, är kalorier förbrukas i processen för uppvärmning till kroppstemperatur. Förbrukningen av ett helt glas isvatten på tom mage bränner 70 till 100 kalorier, och om du gör detta flera gånger per dag det kan påskynda kroppens totala ämnesomsättningen med så mycket som 30. Man kan bränna bort så mycket som ett kilo fett per månad med denna strategi ensam. Naturligtvis kan andra kost och aktivitet val sabotera lätt eller förvärra dessa fördelar ett glas isvatten brukar motverka effekterna av en cheeseburger men säkert dessa är bland de enklaste kalorier att förbruka, och de fortsatta metabola fördelar kommer hjälpa till att sätta din andra viktkontroll ansträngningar in överväxeln.
