Metoder för att hjälpa sluta röka

Som alla som någonsin försökt att sluta röka kan intyga, är det en oerhört svår uppgift. Det tar tid, engagemang, och ofta hjälp från andra. Följaktligen flera metoder som hävdar att hjälpa människor att sluta röka finns tillgängliga. Lär dig mer om de olika metoderna kan hjälpa dig att avgöra vilken som är bäst för dig. Nikotinersättning metoder

Nikotinersättning metoder försöka ge en mer hälsosam sätt att få nikotin i försök att i slutändan hjälpa dig att sluta. Nikotinersättning metoder inkluderar nikotinplåster, nikotintuggummi och sugtabletter nikotin. Marknadsförs av flera företag, men mest känt av Nicorette, dessa metoder hjälper dig att bryta vanan att röka innan den går dig av nikotinberoende. Placeras på armen en gång eller två gånger om dagen

Patches. Plåstren släpper sedan nikotin i blodet under hela dagen. Nikotintuggummi och sugtabletter tas varje gång du har ett sug efter en cigarett.

Alla nikotinläkemedel metoder kommer med ett schema för att hjälpa dig att skära ner och slutligen sluta. Du tar en högre dos under de första veckorna och sedan avta med tiden. Mest nikotinläkemedel metoder rekommenderar ett schema av minst 12 veckors användning för att maximera dina chanser att lyckas.
Psykologiska metoder

Kognitiv beteendeterapi har visat sig vara åtminstone ganska effektiva på att hjälpa människor att sluta röka. Tanken är att fokusera på, och ta itu med de mentala triggers som leder dig att röka. Den används ofta i kombination med en nikotinersättning metod. Den nikotinersättning hjälper dig att övervinna nikotinberoende och terapin hjälper dig att övervinna vanan. Kontakta din leverantör sjukförsäkring för att få en rekommendation för en terapeut som sysslar med rökning missbruk.
Pharmacuetical metoder

Bupropion, känner av varumärkena Wellbutrin eller Zyban, är en anti-depressiva som har visat sig vara effektiva i att bistå rökavvänjning. Läkemedlet minskar cravings rökare drabbas när de slutar.

Nyligen Vareniklin, känner av varumärket Chanitx, har också visat sig vara effektiva. Chantix mål de nikotinreceptorer i hjärnan. Läkemedlet minskar de behagliga effekterna du känner från en cigarett och det minskar känslor av tillbakadragande.

Liksom alla läkemedel, kan anti-rökning droger har biverkningar som depression eller humörsvängningar. De är endast tillgänglig med ett recept och bör tas endast på rekommendation av din läkare.
Alternativa metoder
p Det finns alternativa metoder som hävdar att hjälpa rökavvänjning, inklusive hypnos och akupunktur. Vissa har också hävdat homeopatiska och naturläkemedel kan hjälpa dig att sluta. Enligt American Cancer Society, det finns lite forskning som visar detta är effektiva metoder, men för vissa rökare som de kan vara värt ett försök. Addera Cold turkey metoden

annan Alternativet är att bara sluta röka utan något annat stöd. För att sluta cold-turkey att vara effektiva måste du ha en stark motivation och konstant hängivenhet. Många rökare som slutat cold-turkey känner att det var det enda sättet de kunde göra det, men många andra misslyckas. Addera E-cigaretter

En kontroversiell ny anti-rökning Stödet har drabbat marknaden under de senaste åren. E-cigaretter är elektroniska enheter formad som en cigarett. Du andas in från enheten och en nikotin-infunderas ånga släpps in i lungorna. Konceptet är att replikera handlingen att röka medan du tar bort de skadliga effekterna. E-cigaretter har ännu inte testats eller godkänts av FDA, och därför är deras säkerhet och effektivitet är okänd.