Metoder för att stoppa Snarkning

Snarkning uppstår när då vävnaderna i halsen och tungan slappnar av under sömnen och vibrerar när du andas. Snarkning kan verka ofarlig för dem som inte har upplevt det, men det kan orsaka dåsighet och irritation, både i den person snarkning och hans eller hennes partner. Olika huskurer och behandlingar kan vara effektiva för att förhindra snarkning. Livsstil Rättsmedel

Snarkning uppstår ofta som ett resultat av styrbara livsstilsval. Övervikt ökar risken för snarkning, eftersom halsen vävnader kommer att bli lösare och mer benägna att vibrationer. Att få regelbunden motion och att äta en kalorifattig diet för att begränsa kroppsfett kan minska benägenheten att snarka. Undvika att konsumera alkoholhaltiga drycker, speciellt i stora mängder, eftersom det uppmuntrar avkoppling i vävnaderna och kan leda till snarkning. Likaså vissa droger som sömnmedel och muskelavslappnande öka chanserna för snarkning. En annan enkel förebyggande metod är att sova på din sida istället för ryggen. Sova på rygg låter tungan glida tillbaka i halsen, vilket kan bidra till snarkning. Addera nästäppa

nästäppa ökar sannolikheten för snarkning, eftersom det tvingar luft att resa genom munnen när du andas. Minska nästäppa genom att använda nässpray när du är sjuk eller upplever allergier kan bidra till att minska snarkning. Over-the-counter kalla och sinus mediciner som bli av med slem kan också vara till hjälp. Även om din nasal passage inte är helt blockerad, kan du stå för att dra nytta av ökande luftflöde med hjälp av självhäftande nasala band. Om du är fyllda upp innan sängen, är det en bra idé att blåsa näsan ordentligt, och göra samma sak varje gång du vaknar upp under natten.
Munstycken

annat sätt att lindra snarkning är att använda en tand munstycke utformat att placera tungan och munnen i en hälsosam plats, öppna munnen för att främja bättre luftflöde. Munstycken måste vara skräddarsydd för att passa din mun och tänder, liknande bita platta för tandgnissling. Det är också en bra idé att besöka din tandläkare minst två gånger per år efter att få ett språkrör för att säkerställa att den fortfarande passar ordentligt och gör sitt jobb. Addera Kirurgi

Vid svåra fall av snarkning som stör livskvalitet, kan kirurgisk behandling vara det bästa alternativet. Kirurgi kan användas för att ändra formen av vävnaderna i halsen för att göra dem hårdare och mindre benägna att begränsa luftflödet och vibrerar under sömnen. Standard kirurgiska ingrepp kommer att utföras under narkos. Laserkirurgi kan också användas för att minska sannolikheten för snarkning genom avlägsnande av vävnad från mun och svalg. Ett liknande resultat kan uppnås genom ett förfarande som utnyttjar lågfrekventa radiovågor för att ta bort vävnad från den mjuka gommen.