Metoder för att sänka blodtryck

Högt blodtryck är en av de främsta orsakerna till hjärt-och njursjukdom. Enligt National Institutes of Health, ökar högt blodtryck risken för stroke och hjärtinfarkt. Högt blodtryck symptom är ofta obefintlig tills en medicinsk händelse inträffar. Utöver medicinering, kan livsstilsförändringar sänka högt blodtryck. Banta

Gå ner i vikt, om en patient är överviktig, kan spela en viktig roll i att sänka blodtrycket. Kroppen måste arbeta övertid för att bära övervikt.
Övning

Aerob träning kan bidra till att stärka hjärtat så att den kan arbeta mer effektivt. Mild konditionsträning, gjort i 30 minuter per dag, enligt en läkares anvisningar, kan drastiskt minska högt blodtryck.
Limit Salt

Saltintag spelar en stor del av högt blodtryck. Salt konsumtion bör inte överstiga 2.000 milligram per dag, vilket motsvarar ca 1 tsk, vilket inkluderar salt som redan har lagts till förädlade livsmedel.
Diet

Rapporter visar att en kost baserad på frukt, grönsaker och fullkornsprodukter kan bidra till att minska högt blodtryck. Fetter, rött kött och socker bör elimineras eller reduceras kraftigt. Addera Alkohol

alkoholmissbruk bidrar till högt blodtryck också. Alkoholkonsumtion bör begränsas till en drink en dag för kvinnor och två drinkar per dag för män.
Stress

Ständig stress kommer att påverka blodtrycket. Medan kroppen är konstruerad för att leverera spikar i blodtrycket under tider av omedelbar stress, kan det inte upprätthålla dessa nivåer för någon längre tid utan att skada görs till hjärtat och blodkärlen.